孕婦在產(chǎn)后恢復(fù)時(shí)期有許多注意事項(xiàng)，關(guān)于“為什么女性產(chǎn)后六周才可以開(kāi)始減肥？”的問(wèn)題有不少人都有著這樣的疑問(wèn)，今天醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)就給大家講解一下這個(gè)問(wèn)題！感興趣的朋友快和小編一起來(lái)看看吧！了解更多更全的產(chǎn)后護(hù)理注意事項(xiàng)以及相關(guān)信息，請(qǐng)點(diǎn)擊醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)！

1．產(chǎn)后6周開(kāi)始減肥

產(chǎn)后六周女性就可以開(kāi)始減肥，此時(shí)身體已經(jīng)基本康復(fù)。新媽媽可以通過(guò)調(diào)整飲食習(xí)慣來(lái)達(dá)到快速減肥的目的。這個(gè)減肥過(guò)程可能要維持10個(gè)月到一年的時(shí)間，減肥的速度也不宜太快。

2．養(yǎng)成科學(xué)的飲食習(xí)慣

要避免高脂肪和高熱量的食物，多吃蛋白質(zhì)含量高而熱量低的食品，比如魚(yú)肉和瘦肉。做到葷素搭配，粗糧和精細(xì)糧相結(jié)合，主食、牛奶新鮮水果和蔬菜都要吃，盡力少吃或者不吃甜食、油炸食品和肥肉等高熱量的食物。吃飯時(shí)增加咀嚼的次數(shù)，也有利于減肥。細(xì)嚼慢咽有利于胃對(duì)食物進(jìn)行消化和減少媽媽們繼續(xù)進(jìn)食的欲望。

3．堅(jiān)持母乳哺乳

母乳是嬰兒最好的天然食品，堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)不僅可以消耗母體內(nèi)多余的脂肪和熱量，還可以促進(jìn)子宮收縮，刺激催乳素分泌。所以哺乳本身就是一個(gè)減肥的過(guò)程。

4．適量運(yùn)動(dòng)

適量的運(yùn)動(dòng)也很重要，通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以燃燒女性體內(nèi)多余的脂肪和熱量。在保證充足睡眠時(shí)間的情況下，新媽媽可以做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，諸如吃完飯半個(gè)小時(shí)后的快走，產(chǎn)后瑜伽和體操等等都是產(chǎn)后快速減肥的不錯(cuò)選擇。

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