生完寶寶后，媽媽們都開始擔(dān)心自己的身材，怎么才能恢復(fù)到原來的“魔鬼身材”呢？下面跟著小編一起學(xué)：

你可以做一些簡單的運(yùn)動，讓肌肉盡量恢復(fù)原來的形狀與力量。怎樣讓生完孩子的肚子回去？在腹部的最外側(cè)，由上直降至腹部中央，由上而下的肌肉稱為腹直肌。腹直肌包括了兩個半面，由一層薄薄的，稱為白的纖維組織結(jié)合在一起。

在腹部二側(cè)的肌肉，由不同的方向斜斜地穿過腹部，更底下的一層，則是由一側(cè)邊穿到另一側(cè)，直直地穿過腹部。這幾層肌肉，有的并不在腹部中心交叉而過。在腹部的中央下方，只有一層肌肉，因此該部位特別多肉，而容易受傷。

在懷孕期間，白線會開始變軟，并開始擴(kuò)張，使腹直肌的二層肌肉分開，以調(diào)適配合逐漸長大的胎兒。這肌肉的分開，被稱為是腹直肌的分離。生產(chǎn)后3-4天，你會發(fā)現(xiàn)到約有2-4只手指寬的空間。當(dāng)肌肉的力量開始增加時，這空間會縮減，變成只剩下一只手指的寬度。

你可通過一些簡單的運(yùn)動，盡早渡過這個階段，同時，也要開始進(jìn)行一些較為強(qiáng)力的運(yùn)動，讓肌肉恢復(fù)原來的形狀與力量。

仰躺，屈膝，腳底貼于地面或床上。用力拉你的腹部肌肉，并將頭與肩膀抬離地面。同時，伸出一只手，朝腳掌方向平伸。另一只手的手指置于肚臍下方，你可以感覺到兩條有力的腹直肌正在用力。

以上是小編為大家整理的“產(chǎn)后恢復(fù)‘魔鬼身材’就靠它了！”的相關(guān)介紹，希望以上內(nèi)容對大家有幫助！更多相關(guān)資訊請關(guān)注醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)！