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    孕期不能吃哪些食物?

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    眾所周知,準媽媽們的飲食是非常重要的。那你了解孕期不能吃哪些食物嗎?今天醫(yī)學教育網(wǎng)小編就來為大家科普一下——

    一、忌有李斯特菌屬感染風險的食物

    包括冷的加工肉如午餐肉、熟雞肉、火腿,生海鮮如刺身,沙拉,現(xiàn)擠牛奶,軟質(zhì)冰淇淋,軟質(zhì)奶酪,肉醬比如鵝肝醬等,這些都是李斯特菌高風險食物。

    這類食物存在被李斯特菌屬污染的可能性。李斯特細菌會引發(fā)敗血癥、腦膜炎、甚至造成流產(chǎn)

    但是需要注意的是并不是吃了這些食物就一定會導(dǎo)致李斯特菌屬的感染,只是存在這種可能性。

    還要特別強調(diào)一點:

    警惕沒煮熟的各類芽(黃豆芽、綠豆芽、蘿卜芽、荷蘭豆芽)、溏心蛋。其中,豆芽中不僅含有沙門氏菌,也偶見李斯特菌,而且簡單清洗,幾乎除不掉這些細菌。

    二、忌酒

    各種酒,包括啤酒,紅酒,白酒。孕期飲酒,會對胎兒健康不利,導(dǎo)致胎兒瘦小,畸形。也可能導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)。

    整個孕期都需要禁酒,因為酒精可能影響胎兒的大腦和神經(jīng)發(fā)育。對于日常我們做菜時加的黃酒/料酒,因為量很少,危害不會太大,一方面酒精加熱會揮發(fā),另一方面,加上大家分食的話,孕媽媽吃到的也只是一部分加了料酒的菜肴,因此攝入量應(yīng)該是非常小的。

    但需要注意的是,孕期飲酒并沒有一個“安全劑量”,如果能夠避免還是盡量避免攝入任何形式的酒精。

    三、忌煙

    香煙中含有超過4000種有毒有害物質(zhì),對胎兒的各個器官,特別是呼吸系統(tǒng)存在潛在的傷害。如果孕期吸煙或者接觸到有香煙的環(huán)境(包括二手煙、三四五六手煙……),會增加寶寶出生后發(fā)生過敏、哮喘的幾率。

    四、生食要避免

    包括生魚片之類的,防止寄生蟲傷害孕媽媽,也許你覺得平時吃著無妨,但懷孕之后身體激素會發(fā)生一些變化,抵抗力也不如之前,萬一吃了不潔的生食,導(dǎo)致腸胃發(fā)生問題,帶來的風險太大,不值得為此冒險。

    五、限制大型肉食海魚的食量

    大型肉食海魚類體內(nèi)通常含有高水平的汞,以下魚類兩周內(nèi)攝入量不要超過150克(三兩),并且,如果你吃了這些魚,在此期間避免吃任何別的魚。這類魚包括:

    鯊魚Shark(Flake)

    槍魚Marlin

    劍魚 Swordfish

    闊嘴鴨Broadbill。

    鯖魚King mackerel

    以下魚類一周內(nèi)攝入量不要超過150克,并且吃了之后的那一周不要再吃別的魚類。這些魚包括:

    大西洋胸棘鯛Orange Roughy

    鯰魚Catfish*

    *美國FDA認為鯰魚是非常低汞的魚,但澳洲、新西蘭的食品標準里,鯰魚是孕期需要限制的有汞風險的魚。原因可能是鯰魚是一個大類,有非常多種類。有一大半的鯰魚種類都生活在美國,而在亞洲、非洲的鯰魚種類也非常多。在澳洲的鯰魚種類能在淡水中生活。

    六、限制咖啡因的攝入

    在孕期,你并不需要完全放棄咖啡因,但需要限制攝入量。如果你攝入過多的咖啡因,寶寶可能會出現(xiàn)低體重,進而導(dǎo)致出生后的一系列健康問題。過高劑量的咖啡因也有可能會導(dǎo)致流產(chǎn)

    此外,孕期人體對咖啡因的代謝也會變慢,可能會影響你的睡眠;這類飲料中的酚類還會影響鐵的吸收。因此,孕期應(yīng)少喝咖啡、可樂、紅茶等含咖啡因的飲料。

    在孕期,建議每天的咖啡因攝入不能超過200mg。

    七、控制甜食

    特別愛吃甜的準媽媽們要注意,孕期,特別是后期,你的糖代謝能力會變差,吃甜食要有節(jié)制,以避免妊娠期糖尿病。盡量避免飲用含糖飲料,不喝果汁,少吃西點、油炸等高糖高油食物。懷孕24周-28周,要做妊娠期糖尿病篩查。

    八、不吃任何作為藥物的植物和草藥

    很多植物藥的安全性還不完全明確,某些植物成分可能會對胎兒有影響。

    以上就是小編為大家整理的孕期不能吃哪些食物,請大家多多關(guān)注醫(yī)學教育網(wǎng),我們會隨時更新更多更好的關(guān)于醫(yī)學知識、醫(yī)療招聘及考試輔導(dǎo)等相關(guān)內(nèi)容,敬請期待!

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