備孕是一個過程，各位準爸媽不要著急和急躁，有些備孕方法是不必要也是不可取的，一起來看。

◆安全期需要禁欲？

排卵期重要，安全期也不必忍著。

排卵期是造人的「重點時期」，但其他時間都憋著，想著在排卵期可以「彈藥充足」一舉拿下，可能適得其反。 因為長時間禁欲反而可能會導致精子質量下降。

備孕的時候，「安全期」不需要忍著保持正常的性生活頻率，才能在排卵期有健康、強壯的小蝌蚪可以用。而且，即使是計算出來的「安全期」也只是理論值，「安全期」也有可能發(fā)生排卵。

當然為了提高效率，保證在排卵期的性生活更加重要。除了看日歷、測體溫，準媽媽們也可以通過更科學的排卵測試筆，找準排卵期。

◆吃三個月葉酸才能懷孕？

提前補充，不必刻意計算時間。

葉酸是一種維生素，廣泛存在于各種新鮮蔬菜、水果中。只是烹飪中葉酸容易流失，而且懷孕后，孕婦對葉酸的需求量會更多，要額外補充。

早有研究表明，在懷孕前和懷孕后的三個月補充葉酸，能夠降低胎兒神經(jīng)管發(fā)育畸形的風險。所以才會有建議孕前和孕后都要補充 3 個月葉酸的說法。

著急要寶寶的年輕女性，當開始補充葉酸時，就可以不用避孕了。

另外，若是沒有準備而發(fā)現(xiàn)「意外驚喜」，只要及時補充就可以了。

◆多長肉好生養(yǎng)？

肥胖不利于生育。

健康的身體是保證我們順利懷孕的基礎，但多余的肉肉卻是懷孕的絆腳石。過度的肥胖可能會導致內分泌紊亂、排卵障礙，本來好好的，補成懷孕困難了。

就算順利懷孕，孕期的營養(yǎng)過剩，也會增加妊娠期糖尿病、高血壓的風險，寶寶更容易長成巨大兒。寶寶難生，媽媽難受。

我們提倡從備孕開始，要保持營養(yǎng)均衡、不過度的膳食。同時，保持適度的鍛煉，為懷孕生娃保證充足的體力，對產后恢復也有幫助。

健康習慣，才是讓我們「好生養(yǎng)」的基礎。

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