公衛(wèi)醫(yī)師實踐技能考前緊張怎么辦？相信很多人都想知道，那么具體有哪些方法呢？相信大家看了下面這篇文章就會明白了。

深呼吸靜下心，緊張源于基本功的不足，那么在考試中肯定會吃虧，克服方法-話語速度適當(dāng)減慢，流出思考的時間。考前保持良好的心態(tài)，清淡飲食！心態(tài)平穩(wěn)了，一切就順利了！多和同事或者家人練習(xí)，設(shè)計模擬考場，每次都像上真正的考場一樣，去操作，相信你就能克服緊張情緒了。

1、咨詢法

對學(xué)習(xí)中的難點要及時找人求教，千萬不要自己苦鉆牛角尖。心理上有了障礙也要及時通過心理咨詢加以排除，理順心氣，或把緊張的感受告訴親密的人，在交談中緩解緊張情緒。

2、放松法

出現(xiàn)緊張情緒時可以通過聽輕松的音樂或?qū)ｉT的放松療法磁帶，調(diào)節(jié)一下情緒后再繼續(xù)復(fù)習(xí)。緊張時多做深呼吸，或用右手大拇指按摩左手腕內(nèi)關(guān)穴，也可消除緊張。洗澡時可自我暗示：緊張已被水沖洗掉了。

3、運動法

暫時放下沉重的學(xué)習(xí)負擔(dān)，適當(dāng)運動，忘記一切不快，呼吸新鮮空氣，欣賞室外風(fēng)景，和朋友溝通思想醫(yī)學(xué)|教育網(wǎng)搜集整理，這樣可以充分調(diào)節(jié)自己長期緊張而疲勞的身心，對于學(xué)習(xí)可以起到事半功倍的效果。

4、輪換法

根據(jù)自己的個性特征制定復(fù)習(xí)計劃，在時間長短、學(xué)科輪換等方面合理安排，使自己保持在興奮狀態(tài)下有效地進行復(fù)習(xí)。

5、遺忘法

對與應(yīng)考無關(guān)而又難以忘記的事情，可向朋友或面對鏡子宣泄一番，然后遺忘掉，留下積極的應(yīng)考情緒專心復(fù)習(xí)。

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