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年齡：28歲
職位：銷售經(jīng)理
身高：1.65m
體重：46kg
飲食秘訣：少食多餐
方法：
| 我覺得少食多餐是控制飲食的最好辦法。比如說，我特別喜歡吃pizza，你知道pizza里面的芝士很容易發(fā)胖，以前我總是一口氣吃下4塊，才會覺得飽。后來，我讓自己先吃兩塊，然后吃一些沙拉，沙拉里面都是些水果蔬菜啦，熱量很低的，吃飽以后，我會把剩下的兩塊pizza打包帶回去，留到餓的時(shí)候再吃。當(dāng)然這只是一個(gè)過程，現(xiàn)在，我每頓都會吃的很少，但一天會吃好幾頓，這樣做的好處是，永遠(yuǎn)都不會覺得很飽，也不會覺得很餓。當(dāng)然，如果要是我吃的東西熱量再低一點(diǎn)的話，會更好的。 |
專家分析：
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在一個(gè)合理健康的飲食計(jì)劃里面，不應(yīng)該有暴飲暴食，更不應(yīng)該有饑餓感的節(jié)食。通過少食多餐來改善飲食習(xí)慣，可以使你能夠完全享受飲食的快樂，而又不會為減肥而擔(dān)憂，或者因過食產(chǎn)生負(fù)罪感。 |
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