看到周圍摩拳擦掌的報(bào)考健康管理師的大軍，再加上陸續(xù)傳出的多地機(jī)位擠爆的消息，讓不少報(bào)考今年4月考試的考生壓力山大，甚至影響到了日常學(xué)習(xí)效率，為幫助大家擺脫困境，今天醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編特意為大家整理了健康管理師考生備考時(shí)遇到的主要問題及解決方法，一起來看看吧！

問題一：考前焦慮

癥狀：

覺得每個(gè)知識(shí)點(diǎn)都很重要，但是常常記不住。經(jīng)常坐立不安，缺乏安全感，整天心煩意亂，對(duì)外界事物失去興趣。

解決方法：

首先大家要清楚，考前出現(xiàn)焦慮情緒是正常的。但是千萬不能被這種焦慮情緒打亂正常的復(fù)習(xí)計(jì)劃和生活節(jié)奏。行動(dòng)是治愈焦慮的最好解藥?？梢越柚犚魳贰⒖措娪盎蛘哌m量運(yùn)動(dòng)，來轉(zhuǎn)移和緩解一下焦慮情緒。

問題二：自暴自棄

癥狀：

書不想看了題也想不做了，反正剩下的時(shí)間很少了，知識(shí)點(diǎn)背也背不完，干脆不背算了。別人都復(fù)習(xí)得這么好，這次我肯定是陪考的了，留點(diǎn)精力明年再考。

解決方法：

堅(jiān)定信心，健康管理師備考最忌臨陣放棄。保持平常心，其實(shí)自暴自棄的背后還是思想包袱過重，擔(dān)心自己不能得到一個(gè)滿意的考試結(jié)果。要記得提醒自己，既然已經(jīng)全力以赴了，就無怨無悔。和家人、同事和朋友，保持良好的溝通，可以幫助緩解自身的負(fù)面情緒。

問題三：黑白顛倒，狀態(tài)混亂

癥狀：

復(fù)習(xí)時(shí)覺得困了要睡覺，睡覺時(shí)滿腦子是教材、試題。早上起床時(shí)身體疲憊，情緒不佳，容易感到倦怠，即使面對(duì)滿桌美食也會(huì)食之無味。

解決方法：

減少熬夜，最好不要熬夜。不能保證充足的睡眠，會(huì)嚴(yán)重影響身心健康。飲食可以清淡一些，但是一定要保證充足的營(yíng)養(yǎng)?？记笆吆臀缚诓患眩膊挥眠^度擔(dān)心，這是心理壓力的正常反應(yīng)。

問題四：缺乏信心

癥狀：

這次又把錯(cuò)題做錯(cuò)了，萬一考試就考到這題怎么辦呢？萬一沒考過怎么辦？上次準(zhǔn)備得這么充分到最后都沒考過，這次也會(huì)是同樣的結(jié)果吧。

解決方法：

忘記一切的雜念吧，在最后的考前沖刺階段，就安心地復(fù)習(xí)。因?yàn)檫^多的懷疑只會(huì)分散精力、浪費(fèi)時(shí)間?？记皬?fù)習(xí)出現(xiàn)錯(cuò)題和不會(huì)做的題，也很正常，一張?jiān)嚲砗苌儆腥四苷莆账锌键c(diǎn)，不必追求完美。

問題五：過度自信

癥狀：

該復(fù)習(xí)的都復(fù)習(xí)完了，該做的題也做完了，考試肯定會(huì)過的了。剩下的備考時(shí)間里啥也不做，就讓自己放輕松心情，不背負(fù)太大壓力，反正考試過不過就是看運(yùn)氣的了。

解決方法：

對(duì)考試有信心是好事，但不能盲目自信，而失去自我。不到最后一刻不要松懈，因?yàn)槟氵€沒有百分百的把握能通過，或許就是因?yàn)槟憧记暗拇笠?，?dǎo)致考試分?jǐn)?shù)在及格線邊緣。運(yùn)氣都是留給有準(zhǔn)備的人的，多學(xué)一點(diǎn)，運(yùn)氣就會(huì)越好，考試就更有把握。

問題六：拖延癥

癥狀：

這是人們常犯的一個(gè)病，“人有多大膽，復(fù)習(xí)拖多晚”？！

但是健康管理師考試可沒有那么多時(shí)間給你拖啊，從今天到4月的考試并沒有多久了，再加上中間還有春節(jié)等各類節(jié)假日的干擾，你在玩樂的同時(shí)，其他考友們正在緊張地備考，這時(shí)差距就會(huì)拉開。

你隨便刷刷微博，逛逛淘寶的時(shí)間，其他人可能就學(xué)會(huì)了一個(gè)題型、背完了好幾條概念。

解決方法：

時(shí)間不等人，想要拿下健康管理師，我們一定要打敗拖延癥。每天有計(jì)劃的復(fù)習(xí)，定下目標(biāo)，完成了再去做其他事情。

問題七：記憶阻滯

癥狀：

你是不是有時(shí)候會(huì)提筆忘字，對(duì)某個(gè)題型或概念非常熟悉，可就是想不起來。

這是正常的，人的記憶力是有一定極限性的，但只要之前認(rèn)認(rèn)真真的過一遍，相信多少都會(huì)有些印象。

解決方法：

遇到這種情況先保持鎮(zhèn)靜，最好是把回憶擱置起來，轉(zhuǎn)移一下注意力，然后可以通過聯(lián)想，利用其他試題，回想當(dāng)時(shí)記憶的環(huán)境，隨便寫點(diǎn)什么或反復(fù)審題等辦法來喚起記憶。

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