健康管理師跨越醫(yī)學(xué)、營養(yǎng)學(xué)、心理學(xué)、中醫(yī)學(xué)、運(yùn)動學(xué)、康復(fù)學(xué)及慢性病管理等多學(xué)科，是健康產(chǎn)業(yè)緊缺的復(fù)合型人才。許多對健康管理師感興趣的小伙伴都有著“健康的秘密~健康管理師告訴你這些養(yǎng)身知識！”這樣的疑問，今天醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)就為大家整理了以下信息，一起來看看吧！了解更多更全健康管理師信息，請點(diǎn)擊醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)！

在這個健康盲大于文盲的時代，導(dǎo)致了很多養(yǎng)生的知識只能由專業(yè)的人告訴你，以下這些建議收藏好，會對您的健康有很大的幫助。

腎臟

喝水這件事可不是多多益善。

成人的腎臟每小時只能排水800到1000毫升，如果你在1小時內(nèi)喝水超過1000毫升，反而會導(dǎo)致低鈉血癥，影響腎臟健康。

所以，每次喝水不要超過100毫升，每小時喝水不要超過1000毫升。

消化

果酸可以幫助消化。如果你消化不良，那我鼓勵你飯后吃個水果。

但如果你消化功能良好，飯后吃水果反而可能會幫倒忙。因為這不僅加重消化負(fù)擔(dān)，還產(chǎn)生氣體，引起腹脹。

因此建議你飯后1至2小時再吃水果。

呼吸

盡量不要在空氣流動性不好的地方健身。

這樣不僅達(dá)不到強(qiáng)身健體的目的，反而損害身體健康。首先遭殃的就是你的呼吸系統(tǒng)。

心血管

千萬別在身體感到特別疲勞時喝咖啡或濃茶來提神，否則會對心血管系統(tǒng)造成巨大的傷害，心慌就是這種癥狀的表現(xiàn)之一。

身體疲勞時吸煙，煙草對身心的傷害也會加倍。

眼科

堅持戴太陽鏡對保護(hù)你的眼睛，遠(yuǎn)離白內(nèi)障等各種眼疾非常主要，尤其在上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)之間這段陽光照射最強(qiáng)的時候。

在具體選擇上，要考慮鏡片能不能標(biāo)注阻擋全部的紫外線。

血液病

雖然對染發(fā)和血液病有沒有直接關(guān)聯(lián)這個疑問，目前還沒有醫(yī)學(xué)統(tǒng)計數(shù)據(jù)證實。

但根據(jù)我的體會，如果一年染發(fā)四次以上，出現(xiàn)頭暈、偏頭痛，進(jìn)而血小板降低的可能性會比不染發(fā)的人大得多，有些人的白細(xì)胞數(shù)量還會明顯減少，也就是說免疫力降低。

我的建議是少染發(fā)。

腫瘤

導(dǎo)致腫瘤的原由多種多樣，霉菌就是其中一種。

玉米、梗米、黃豆等“健康食品”一旦霉變就產(chǎn)生這種會引起腫瘤的霉菌，破壞胃、肺等臟器的健康。

雖然要影響號召吃粗糧，但一定不能吃有霉變的粗糧，一點(diǎn)都不可以。

內(nèi)分泌

每年體檢，切記要關(guān)心你的甲狀腺健康，最好驗血檢查你的甲狀腺激素含量。

如果甲狀腺激素分泌不足，你會很容易出現(xiàn)抑郁情緒，體重也會添加。

骨

一天吃2份以上的奶制品并不補(bǔ)鈣，反而對健康不利。

因為人類并不適合消化牛奶，全球75%的人胃中缺乏一種消化牛奶中乳糖的酶。大量飲用牛奶就容易患上關(guān)節(jié)炎、過敏、哮喘和各種胃病。

如果真的喜歡喝牛奶，每天喝1杯就夠了，想補(bǔ)鈣可以多吃沙丁魚、杏仁和蝦。

口腔

睡眠時細(xì)菌在你口腔內(nèi)的繁殖速度只是白天的60%，也就是說在白天，你的口腔更須要護(hù)理。

我推選“343”的刷牙模式，就是早上刷牙3分鐘、中午刷牙4分鐘、晚上刷牙3分鐘。

但刷牙最好安排在餐后半小時，這樣不會損傷牙釉質(zhì)。

皮膚

冬天別用太熱的水洗臉，否則面部皮膚會高速過賬，之后容易產(chǎn)生皺紋。

夏天也別用太冷的水洗臉，否則毛孔受到刺激突然收縮，其中的油污不能被及時清出，容易出現(xiàn)粉刺和痘痘。

要想抵抗皮膚衰老，比起皺紋而言，皮膚松弛和毛孔粗大更要重視。

傳染病毒

螨蟲、感冒病毒、乙肝病毒、麻疹病毒、霉菌等都能在常溫下長時間在屋內(nèi)存活。

因此，搬進(jìn)新租的房子前，對房子執(zhí)行前期消毒很主要，墻壁、床下、洗手池、馬桶這些地點(diǎn)都不能錯過，尤其還要請專業(yè)人員來清洗、消毒空調(diào)。

吃藥

不要在婦科醫(yī)生的指導(dǎo)下吃一種藥，然后又在皮膚科醫(yī)生的指導(dǎo)下吃另一種藥，不論你正在服用什么藥物，一定要讓醫(yī)生或藥劑師知道。

吃藥期間要禁酒，因為酒精不僅會將大部分藥物的副作用放大數(shù)倍，還有可能和藥物成分發(fā)生反應(yīng)生成新的毒性成分。

服藥時不要用熱水或果汁送服，否則容易影響藥物療效。

每日服藥3次不能根據(jù)一日三餐的時間來安排。要將一天24小時平均分為3段，每8小時服用。

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