相信很多人都想知道產(chǎn)后媽媽該如何避免抑郁？下面請大家仔細閱讀醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)編輯專門為您整理的這篇文章吧。希望可以幫助到您！

關(guān)鍵詞句1：尋求幫助

那些郁悶、痛苦的媽媽大多因為不放心把孩子交給他人，而錯失了隨丈夫周末外出游玩和看夜場電影的享受。快樂媽媽不拒絕向家庭和朋友尋求幫助，她會說：“請……”

關(guān)鍵詞句2：走出戶外

今天你出去過了嗎？別把自己總關(guān)在家里。新鮮空氣、陽光、大自然對媽媽們驅(qū)除陰郁大有好處，散散步，蕩蕩秋千，看看草地，誰看上去很快樂？上去和她談?wù)劙桑R上。

關(guān)鍵詞句3：補充睡眠

為了養(yǎng)育小寶貝而睡眠不足，簡直成了媽媽們的“榮譽勛章”，但是一旦你補回了8小時的睡眠，更多的快樂又會伴隨你。睡眠的充足外加良好的營養(yǎng)，你會看到一個精神、快樂的你。

關(guān)鍵詞句4：抽空獨處

“1”并不代表孤獨，不要把時間完全放在孩子身上，留些時間給自己也是至關(guān)重要的。比如躺在浴缸里看看雜志，敷上面膜聽聽音樂，關(guān)上房門冥想、打坐。

關(guān)鍵詞句5：甜蜜相對

有了寶寶以后，你和他的生活還有足夠多的甜蜜嗎？別為了孩子，就冷落了老公?？鞓穻寢尣粌H忙碌得充實，而且臉上總是掛著微笑，有一個同樣快樂的丈夫陪伴左右。

關(guān)鍵詞句6：樂于助人

很多快樂媽媽把熱心為周圍人做事作為她日常生活的一部分，她會做些好吃的與別人分享，幫人臨時照料小孩或為鄰居的老人盡份力。記住，你的善舉是會得到回報的。

關(guān)鍵詞句7：知足常樂

快樂媽媽不作比較，也不進行無謂的競爭。她們不需要她們的愛人是最能干的，孩子是最可愛的，車子是最新款的，房子是最整潔的。快樂媽媽認為生活的實在內(nèi)容比單純富裕更重要，所以愛你所擁有的吧。

關(guān)鍵詞句8：親密“戰(zhàn)友”

快樂媽媽一定有幾個親密的“戰(zhàn)友”——同樣身為媽媽的伙伴，她們深知這些在同一戰(zhàn)壕里的伙伴是幫助她們走出煩惱的最好鑰匙。

關(guān)鍵詞句9：關(guān)愛自己

快樂媽媽會為自己制造些樂趣。如果其他人沒想到的話，快樂媽媽有時候會為自己買花。她們約丈夫共赴午餐，做個按摩或為自己選些漂亮的衣服。

關(guān)鍵詞句10：樂觀視角

生活中總有不快的事情發(fā)生，這時你應(yīng)提醒自己：“這些都會過去。”你可以從兩個樂觀視角進行思考：這些不快的事不會經(jīng)常發(fā)生；那些快樂的事即將到來。

關(guān)鍵詞句11：原諒和忘卻

我們總想時時實施理想的養(yǎng)育計劃并把每件事都做好，實際上，我們會向孩子發(fā)火，有時失去耐心，或因疲累而敷衍。不幸的是，我們用太多的時間去想這些并自責?？鞓穻寢屩烙猩晔怯邢薜模豢赡苁率露甲龅猛昝?，要學(xué)會原諒和忘卻。

關(guān)鍵詞句12：常常歡笑

孩子喜歡看到媽媽的笑。研究表明，孩子會看到你笑時眼角的皺紋，嘴角的變化，至少他會覺得你很可笑，這樣他也會隨著一起笑。使家中經(jīng)常充滿笑聲是快樂媽媽的又一秘招。

關(guān)鍵詞句13：擁抱孩子

快樂媽媽有擁抱孩子的習(xí)慣。一有機會，快樂媽媽就擁抱孩子，因為隨著孩子上學(xué)逐步長大后，這些機會就會越來越少了。

以上是醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編為大家搜集整理的全部內(nèi)容，通過上面的介紹，相信大家已經(jīng)對產(chǎn)后抑郁的治療方法有了更多的了解。大家可以將這篇文章分享給周圍的朋友，引起更多朋友的關(guān)注！