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更年期潮熱的調(diào)理方法

第一：多喝涼開水

其實當你出現(xiàn)潮熱時別擔心，想方法讓自己涼快一些。而很多人都會喝點涼開水來緩解哦。

第二：運動

更年期潮熱怎么辦才好呢?其實可以適當?shù)亩嗳ミ\動哦。當你運動時可以幫助提高血液的循環(huán)，提高身體的耐熱性。而且運動會造成流汗，可以幫助增加身體對于氣溫的適應(yīng)力，減緩潮熱的反應(yīng)。

第三：飲食調(diào)理

女性朋友之所以會出現(xiàn)潮熱主要是因為陰虛內(nèi)熱等引起的，那平時就可以通過飲食來調(diào)理哦。你可以選擇吃一些多汁的的果蔬還可以通過一些粥來調(diào)理。比如說吃點絲瓜或者是西瓜還有蓮藕以及蓮子百合粥等等。

第四：放松心情

其實更年期的女性心情會直接影響到潮熱的，心情過于緊張或者是煩躁時就容易造成潮熱的出現(xiàn)甚至導致一些癥狀的加重。因此要學會去放松心情，這可以幫助緩解潮熱甚至是減少潮熱的出現(xiàn)哦。

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