焦慮癥的治療方法有哪些？我們一起來看。

●轉(zhuǎn)移注意力，在你內(nèi)心焦慮不安，難以控制的時(shí)候，試著把注意力轉(zhuǎn)移在與你的感覺無關(guān)的事情上，使自己無暇進(jìn)行災(zāi)難性的推測。調(diào)動你所有的感觀去注意周圍環(huán)境：假設(shè)你走在一個(gè)廣場上，你感到隱隱的不安，馬上去注意廣場周圍有什么建筑，這些建筑有什么特點(diǎn)，你以前進(jìn)去過嗎？

●交際療法，心情焦慮，煩悶的時(shí)候可以找朋友傾訴，向他訴說你的情緒狀態(tài)和經(jīng)歷的各種事情。這種表述可以有效的減輕你的痛苦程度。實(shí)際上得出這個(gè)研究結(jié)果的人懷疑，心理咨詢師其實(shí)就是一個(gè)傾聽者，來咨詢的人把自己的遭遇敘述清楚了，問題也就解決了一大半了。

●放松自我，焦慮癥患者很多都是由于壓力心情高度緊張才會造成的焦慮不安。因此放松自我可以有效的緩解焦慮情緒，例如肌肉放松法就是一種簡單而易行的方法。基本原理就是，你平躺在床上，然后從頭到腳依次做緊張和放松運(yùn)動。比如攥緊你的拳頭，這叫做緊張運(yùn)動，然后慢慢松開拳頭，這就叫放松運(yùn)動。

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