腦出血也叫腦淤血，是發(fā)病率和死亡率很高的中老年疾病。那么日常生活中我們該怎樣預(yù)防呢？很多朋友對此有所關(guān)注，為幫助大家了解，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編將搜集整理的相關(guān)資料分享給大家，希望能夠有所幫助~

1、穩(wěn)血壓

早期發(fā)現(xiàn)并及時治療高血壓，定期檢查，確診后應(yīng)堅持服藥。

2、調(diào)情志

保持樂觀情緒，減少煩惱，悲喜勿過，淡泊名利，知足常樂。

3、戒煙酒

酒和煙都能使血管收縮，心跳加快，血壓上升，加速動脈硬化。

4、擇飲食

飲食要注意低鹽低脂低糖，少吃動物內(nèi)臟、多吃水果、蔬菜、豆制品，配適量瘦肉、魚、蛋。

5、避疲勞

避免體力勞動和腦力勞動過度，超負(fù)荷工作可誘發(fā)腦出血。

6、防便秘

預(yù)防便秘，多吃一些富含纖維的食物，也可做適當(dāng)?shù)倪\動，及早晨起床前腹部自我按摩。

7、不蹲便

蹲便會使下肢血管發(fā)生嚴(yán)重的屈曲，加上屏氣排便，腹內(nèi)壓力升高，使血壓升高，就有可能發(fā)生腦血管意外。

8、防跌倒

老年人多有腦動脈硬化，血管壁較脆弱，跌倒后會發(fā)生顱內(nèi)血管破裂的危險。

9、飲足水

要維持體內(nèi)有充足的水，使血液稀釋。平時要養(yǎng)成多飲水的習(xí)慣，特別是晚睡前、晨起時，飲1-2杯溫開水。

10、適寒冷

寒冷天是腦中風(fēng)的好發(fā)季節(jié)，血管收縮，血壓容易上升，要注意保暖，使身體適應(yīng)氣候變化。

11、重先兆

中風(fēng)會有些先兆癥狀，如無誘因的劇烈頭痛、頭暈、暈厥，有的突感肢體麻木、乏力或暫時性失明，言語交流困難，等應(yīng)及時就醫(yī)檢查治療。

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