孕婦如果貧血要多食用哪些食物？孕婦如何預(yù)防缺鐵性貧血？相信這都是大家最想關(guān)注的問(wèn)題。下面醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編為打擊搜集整理了相關(guān)信息，希望對(duì)大家有所幫助。

孕婦如何預(yù)防缺鐵性貧血

1、增加維生素C的食物：維生素C可以有助于鐵質(zhì)的吸收，所以多吃新鮮的水果和蔬菜有助于改善缺鐵性貧血現(xiàn)象，最好在用餐時(shí)或餐后補(bǔ)充，有利于吸收。

2、增加維生素B族等營(yíng)養(yǎng)物：很多孕婦出現(xiàn)缺鐵性貧血與飲食營(yíng)養(yǎng)不足，缺乏鐵質(zhì)、葉酸和維生素B族都容易引起貧血，要注意補(bǔ)充該類營(yíng)養(yǎng)物。

3、攝取富含鐵元素的食物：富含鐵質(zhì)的動(dòng)物性食物有：牛肉、豬肉、蛋黃、肝臟等；植物性食物有：蔬菜、大棗、富含維生素C的水果、強(qiáng)化鐵質(zhì)的谷類或干果食物、面包等。注意，雖然動(dòng)物性和植物性食物都具有豐富的鐵元素，但前者的吸收率比后者的好。

4、攝取充足的熱量和蛋白質(zhì)：熱量和蛋白質(zhì)有利于血紅細(xì)胞的生成，從而有助造血。像奶制品、豆制品、肉類等都富含蛋白質(zhì)，可以改善貧血現(xiàn)象。

5、減少影響鐵元素吸收的食物：比如是濃茶、濃咖啡、胃藥、過(guò)多的纖維素等。此外，很多孕婦懷孕期間都有抽筋的癥狀，會(huì)通過(guò)補(bǔ)鈣減輕癥狀，但要注意，高鈣食物容易和鐵質(zhì)結(jié)合，反而減少鐵元素吸收，所以要避免同時(shí)進(jìn)食。