很多人對于神經衰弱十分關注，為了幫助大家了解，小編整理了“神經衰弱該怎樣進行調節(jié)?”，具體內容如下，請考生查看！

首先，找出病因可以幫助你找出問題的根源！

神經衰弱的病因主要有：

(1)大腦長期過度緊張

比如我們學生，尤其是高三的同學，不僅需要長時間地學習、復習，還要承受較大的考試壓力，缺乏必要的休息、體育鍛煉和充足的睡眠。久而久之，造成神經衰弱。

(2)長期情緒壓抑

如果一個同學學習成績較好，并能夠從中獲得快樂，得到老師和同學們的認同的話，即使學習上壓力較大，也還是能夠承受。而有些同學本身學習比較困難，而老師又看不到他們?yōu)榇硕冻龅呐?，甚至有時說出一些有損他們自尊心的話，因而時常使他們感到委屈、不滿和痛苦。在這種情緒之下，長期進行緊張的腦力勞動，就容易產生神經衰弱。

(3)本人的個性特征

有上述這些情況的同學并不少見，但是患神經衰弱的同學還是極少數的。這說明患神經衰弱的人，本身的個性特點也是發(fā)病的不可忽視因素。一般認為，在性格上比較內向、敏感、膽小、自卑、缺乏自信心、任性、急躁、依賴性強、控制能力較差的同學較容易患上神經衰弱。

神經衰弱該這樣調節(jié)：

一、學會自我減壓，幾乎每個人都會在壓力zhi過大的時候，感到力不從心，但是，一定要學會自我減壓，自我疏導，不要過度的擔心。你所擔心的事情，往往并不一定會發(fā)生?？梢詫⒉豢赡艿哪繕耍纸獬扇舾蓚€小的目標，也可以有效的減輕壓力。

二、學會自我催眠，神經衰弱的主要表現之一便是失眠，尤其是在精神壓力的時候，擔心自己休息不好，沒有精力去處理明天的事情。越擔心越睡不著，要找出適合自己的辦法，讓自己安然入睡。

三、堅持體育鍛煉，可以使身體的各個機能，很好的工作和配合，提高機體的免疫力，而運動產生的疲勞感，會使你很快入眠。

四、保持精神愉悅，很多人得過一次精神衰弱后，不會再得第二次，但很多人卻會反復，最根本的原因，就是后者的心理狀態(tài)，要保持樂觀的心態(tài)，精神愉悅這樣神經衰弱才會遠離你。

五、要心胸寬廣，做一個心胸寬廣的人，一般的小事不要往心里去，得失不要過于計較，順其自然，大度寬容，這樣不僅生活的簡單快樂，而且很少誘發(fā)疾病。

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