相信很多女性朋友都想知道在經(jīng)期應該怎樣調(diào)節(jié)失眠癥狀？下面請大家仔細閱讀醫(yī)學教育網(wǎng)編輯專門為您整理的女性朋友在經(jīng)期應該怎樣調(diào)節(jié)失眠癥狀這篇文章吧。希望可以幫助到您！

1、避免刺激

咖啡、茶、煙、酒等會刺激經(jīng)期內(nèi)情緒及加劇乳痛，進而誘發(fā)或加重失眠的情況。因此要節(jié)制咖啡、茶、巧克力、煙、酒等刺激性飲食，從而獲得良好睡眠。

2.樂觀自信

女性自身要正確對待經(jīng)期內(nèi)的情緒波動和失眠癥狀。保持良好的心理狀態(tài)，做到樂觀自信、心胸豁達，合理安排生活、工作和學習，有利于擺脫經(jīng)期內(nèi)失眠。

3.適度運動

經(jīng)前一周保持或增加運動，可通過維持大腦內(nèi)的化學狀態(tài)平衡達到改善睡眠的目的，同時也可以獲得心理的愉悅。當然，在經(jīng)期內(nèi)，還是要避免游泳和劇烈運動。

4.合理飲食

有些女性在經(jīng)期內(nèi)食欲大增，暴飲暴食導致消化不良、胃部不適，進而導致失眠。因此要進食清淡、易消化、富有營養(yǎng)的食物，并盡量做到少量多餐。

5.選對夜用衛(wèi)生巾

一款透氣性強，質(zhì)地佳，防漏能力強的衛(wèi)生巾，無疑能讓經(jīng)期睡眠無憂無慮。夜漏防護堤，根據(jù)人體工學設計，無縫貼身，攔截后漏。“萬無一失”的獨特的防漏設計，讓女性夜晚睡眠一夜無憂，大大緩解了睡前緊張情緒。讓女人輕松擺脫近期失眠。

相信大家在閱讀完以上內(nèi)容后對女性朋友在經(jīng)期應該怎樣調(diào)節(jié)失眠癥狀有了更多的了解，同時醫(yī)學教育網(wǎng)小編提醒大家可以將這篇文章分享給身邊的朋友，讓更多的人了解，引起足夠重視！