隨著人們生活方式的改變，越來越多人都患有“失眠癥”。長期失眠到底是什么原因呢？有沒有考慮過是因為日常工作過于緊張，導(dǎo)致的長期失眠呢？！因此小編列舉了幾個快速拜托失眠的小妙招，希望可以幫助到你哦！

1、睡前可以吃一些養(yǎng)心陰的東西。例如用小米和紅棗一同熬煮的粥、用桂圓肉熬煮的糖水以及用冰糖和蓮子一同燉煮的糖水。吃這些食物對于補益心陰非常的有幫助。在人體的五臟中，心臟是最辛苦的。在人入睡后，心臟仍然在工作中。因此，適當(dāng)?shù)匮a益心陰是很有必要的。

2、睡前泡腳是一種非常有效的幫助入眠的小妙方。注意泡腳的水不要太燙。太燙的話反而會造成負面的效果。用溫?zé)岬?a target="_blank" href="">水泡腳效果最好。如果有條件的話，還可以搭配足底按摩，這樣可以促進心腎相交。對于陰陽相合也有促進作用。

3、睡前可以做一些簡單、緩慢的事情讓自己逐漸放松下來。例如散步、靜坐、聽舒緩的音樂等等。首先要讓自己的身體放松，然后精神慢慢歸于平靜。所謂“靜則生陰，陰則生寐”。如果條件允許，可以在睡前做幾分鐘的靜氣功。睡眠質(zhì)量會有很大的提高。

4、睡前不要喝咖啡，也不要抽煙。因為這兩種東西都會讓人興奮起來，加重失眠癥狀。而且晚上喝咖啡會腸胃和牙齒都會造成傷害。因此專家建議睡前八小時都不要喝咖啡。

5、堅持鍛煉對于睡眠有意想不到的功效。研究表明，一天之中，下午進行鍛煉對于夜間的睡眠是最有幫助的。因此有規(guī)律地進行身體鍛煉，不僅能夠強健身體，還能讓我們擁有安穩(wěn)而深沉的睡眠。何樂而不為呢?

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