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    如何從飲食方面的控制小兒肥胖問題

    2017-09-12 13:45 醫(yī)學教育網
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    現(xiàn)如今的生活中,身邊總是有很多的“小吃貨”,小朋友一旦吃得多,就很容易引起小兒肥胖癥,為此家長朋友們一定要引起注意,在這里醫(yī)學教育網的小編特整理撰文如下,希望可以對家長朋友們有幫助。

    小兒肥胖癥

    1. 減少總熱能的攝入。這是防治肥胖的關鍵,應根據肥胖程度來決定。輕度肥胖少減一些,中度的多減一些。要逐步遞減,不能操之過急。當體重慢慢地減輕,達到了超過標準體重10%后,即不必要再嚴格限制。

    2. 飲食要有規(guī)律。定時進食,不要亂吃零食。吃飯速度不可快,要細嚼慢咽。飲食要控制,但應兼顧小兒的基本營養(yǎng)和生長發(fā)育的需要。

    3. 蛋白質應足夠。每天每公斤體重需2~3克蛋白質,有條件的也可考慮高蛋白質飲食。

    4. 碳水化合物量要合理。碳水化合物是熱能的主要來源,對脂肪和蛋白質的代謝有保護作用,攝入量不足醫(yī)|學教育網搜集整理,就要動用一部分蛋白質作為熱能來消耗。反過來碳水化合物量過多,則剩余部分就會以脂肪形式儲存在體內。主食以標準米、面為好,也可以搭配些雜糧,含純糖多的糖果、糕點、果醬、蜜餞等宜少吃或不吃,含淀粉多的馬鈴薯、山芋、藕粉等也應少吃。

    5. 限制脂肪量。一般不超過總熱能的20%,尤其是動物脂肪更應少吃,含油脂多的花生、芝麻、核桃,以及油炸食品、油酥點心等均不適宜。

    6. 飲食清淡,多吃蔬菜是維生素和無機鹽的主要來源,含植物纖維多、體積大而熱能不高,所以最適宜。黃瓜含有丙醇二酸,能抑制碳水化合物轉變成脂肪,白蘿卜含芥子油等物質,能促進脂肪類代謝,可經常食用。也可安排每周1次以蔬菜為主的清淡飲食。

    水分和食鹽不要過多,因為脂肪組織的親水性高,肥胖者往往有水和鹽的潴4食鹽能增進食欲,但易引起口渴而多飲水。水分攝入過多還會加重心臟的負擔。

    “如何從飲食方面的控制小兒肥胖問題”由醫(yī)學教育網的小編為您整理,相信家長朋友們在經過對上文的閱讀后應該對于如何從飲食方面的控制小兒肥胖問題都有了一定的了解,希望小編的文章可以對您有幫助。

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