很多女性朋友都有子宮后位的情況，那么哪些運(yùn)動可以幫助改善子宮后位的癥狀呢？相信很多朋友都想要知道，在這里醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)的小編特為您整理撰文如下：

1、俯臥位運(yùn)動

俯趴在床上或瑜伽墊上，兩上肢輪流向后直舉；同時抬起兩下肢，盡量讓上肢碰到下肢；保持姿勢一段時間后再松開，繼續(xù)這個動作；

2、手膝位（手膝著地）運(yùn)動

膝和手掌撐著瑜伽墊，屈肘、胸向前下伏地；右上肢、左下肢同時舉起醫(yī)|學(xué)教育網(wǎng)搜集整理，足尖支起，兩膝伸直，抬高臀部。堅持一段時間后，左上肢、右下肢同時舉起，繼續(xù)抬高臀部；

3、肘膝位（肘膝著地）運(yùn)動

肘部撐著瑜伽墊，膝部著地，雙足向上伸直舉起，足尖不能碰地；兩膝輪流向前向后爬行，運(yùn)動過程中一定要抬高臀部；

4、手足位（手足著地）運(yùn)動

手掌撐著瑜伽墊，足部著地呈蹲姿；臀部坐在足跟上，向前屈膝，然后還原。運(yùn)動過程中手不能離地。

5、跪位運(yùn)動

雙膝著地跪在瑜伽墊上，身體直立，兩臂上舉后身體向前下屈俯而臂仍伸直，手著地。

以上關(guān)于哪些運(yùn)動可以幫助改善子宮后位的癥狀的文章由醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)的小編為您整理，相信大家在經(jīng)過對上文的閱讀后應(yīng)該對于哪些運(yùn)動可以幫助改善子宮后位的癥狀都有了一定的了解，希望小編的文章可以對您有幫助。