1.進(jìn)入考場(chǎng)

　　考生當(dāng)聽到進(jìn)入考場(chǎng)的鈴聲時(shí)，難免心理上緊張，特別是第一天第一門功課，所以提前準(zhǔn)備 一下很關(guān)鍵，物質(zhì)準(zhǔn)備是首要的；這時(shí)應(yīng)再檢查自己的所有證件，所有用具是否齊全，心理 準(zhǔn)備更為重要。考生一邁入考場(chǎng)，可能會(huì)出現(xiàn)突如其來的緊張。針對(duì)這種情況，我們推薦兩 種應(yīng)急措施。

　　（1）考場(chǎng)放松法

　　考場(chǎng)放松法是一種心理放松法，放松的原理一是利用氣功，二是用緊張克服緊張。

　　方法是雙眼閉上，端坐在椅子上，兩手自然放在腿上，氣一定吸到小腹，之后慢慢吐出直到 吐完為止，同時(shí)心里想“我現(xiàn)在很輕松，而且非常舒服”，重復(fù)做。

　　在吸氣的同時(shí)，要收緊腳和腿部肌肉，收得越緊越好。之后隨著吐氣再放松，同時(shí)想著“我 心中的緊張已隨著吐氣吐出去了”，重復(fù)兩次。

　　隨著吸氣收縮腹部肌肉，然后慢慢吐出，重復(fù)兩遍。

　　隨著吸氣擴(kuò)胸，使胸部、背部肌肉緊縮，再吐出，重復(fù)兩遍。

　　最后再做兩遍全身吸氣，想著“我現(xiàn)在身體最舒服”，慢慢睜開眼睛。這時(shí)你會(huì)感到全身放 松了。這樣的全身肌肉松弛會(huì)使情緒平靜下來。

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