1、不適宜有性生活：月經(jīng)期因子宮腔內(nèi)膜剝落，表面形成創(chuàng)傷面，如果發(fā)生性生活，容易將細(xì)菌引入，使其逆行而上，進(jìn)入子宮腔內(nèi)，引起子宮內(nèi)的感染。

2、不適宜吃太咸：過咸的食物，會(huì)使內(nèi)的鹽分和水分貯留增多，在月經(jīng)來前，很容易發(fā)生頭痛、情緒激動(dòng)和容易生氣等癥狀。

3、不適宜喝濃茶、咖啡：這類飲料中咖啡因含量很高，容易刺激神經(jīng)和心血管，以致產(chǎn)生月經(jīng)疼痛、經(jīng)期延長(zhǎng)和經(jīng)血過多等不適癥狀。

4、不宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的飲料：生冷的食物，會(huì)降低血液循環(huán)的速度，進(jìn)而影響子宮的收縮及經(jīng)血的排出，致經(jīng)血排出不利，引起月經(jīng)痛。

5、不宜吃海鮮：海鮮多數(shù)是寒性的，號(hào)稱“陰中之陽”，對(duì)于在身體虛弱的時(shí)候是盡量少吃或不吃的。寒性食物進(jìn)入食道之后使胃腸的血管遇冷收縮，減弱胃腸的消化能力，從而導(dǎo)致拉肚子等多種現(xiàn)象的發(fā)生，因此，女性在月經(jīng)期間不宜食用海鮮。

6、不宜采取坐浴、盆?。涸陆?jīng)期子宮頸口微開，坐浴和盆浴很容易使污水進(jìn)入子宮腔內(nèi)腔導(dǎo)致炎癥。

7、不宜穿緊身衣褲：臀圍小的緊身褲會(huì)使局部微血管受到壓力，從而影響血液循環(huán)，造成陰部充血水腫。

8、不宜高聲唱歌：月經(jīng)期，呼吸道粘膜和聲帶充血，高聲唱歌或大聲說話，聲帶肌肉容易疲勞，導(dǎo)致聲音沙啞。

9、不可過度捶打腰背：雖然經(jīng)期容易發(fā)生腰背酸痛等現(xiàn)象，但不可隨意自行敲打，這樣會(huì)使骨盆腔進(jìn)一步充血，引起月經(jīng)過多或經(jīng)期過長(zhǎng)。

10、不宜進(jìn)行激烈的運(yùn)動(dòng)，如跳高、跳遠(yuǎn)、賽跑、踢足球等會(huì)誘發(fā)或加重月經(jīng)期間的全身不適，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。一些增加腹壓的力量性鍛煉，如舉重、啞鈴等也應(yīng)盡量避免，否則會(huì)引起月經(jīng)過多或經(jīng)期延長(zhǎng)。另外，由于經(jīng)期子宮口處于微開狀態(tài)，細(xì)菌易侵入宮腔，增加感染的機(jī)會(huì)，引起各種婦科炎癥，因此月經(jīng)期間不宜游泳。經(jīng)期也不宜參加比賽，以免因精神過度緊張，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)而出現(xiàn)月經(jīng)紊亂。

11、不宜拔牙。恐怕很少有牙醫(yī)在撥牙前，會(huì)詢問你是否在經(jīng)期，但你自己一定要知道，不能在經(jīng)期撥牙！否則，不僅撥牙時(shí)出血量增多，撥牙后嘴里也會(huì)長(zhǎng)時(shí)間留有血腥味，影響食欲，導(dǎo)致經(jīng)期營養(yǎng)不良。這是因?yàn)樵陆?jīng)期間，子宮內(nèi)膜釋放出較多的組織激活物質(zhì)，將血液中的纖維蛋白質(zhì)溶解酶原激活為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶解酶，同時(shí)體內(nèi)的血小板數(shù)目也減少，因此身體凝血能力降低，止血時(shí)間延長(zhǎng)。

月經(jīng)期可以喝酒嗎?

在來月經(jīng)之前，醉酒的時(shí)間會(huì)延長(zhǎng)，這同時(shí)也是肝臟的禁期! 同樣是喝酒，女性引發(fā)肝損和酒精中毒的機(jī)率比男性人多一半，就是說女性更容易受到酒精的毒害。

基本上，女性體內(nèi)參與酒精代謝的酶較少，所以分解乙醇的能力較弱。

再加上月經(jīng)之前受女性荷爾蒙分泌的影響，酒精分解酶的分泌量會(huì)減少，因此，分解酒精的速度降低，結(jié)果使得酒精不能被排泄出去而是變成了酸性物質(zhì)。要中和這些物質(zhì)的話，肝臟就要不斷制造出酶，最后，引發(fā)肝臟機(jī)能障礙的可能性就加大了。

月經(jīng)來臨之前，分解酶的活動(dòng)能力低下，酒精代謝能力下降……。代謝變緩的話，處于醉酒狀態(tài)的時(shí)間便如長(zhǎng)、酒醉感覺更嚴(yán)重。因此，月經(jīng)前飲酒容易上癮，以至成為引發(fā)酒精中毒的導(dǎo)火索的情況很多。

月經(jīng)期間的飲食

月經(jīng)期間該怎么吃？現(xiàn)在的女性因?yàn)樯习?、就學(xué)，實(shí)在沒有太多的時(shí)間去照料，加上現(xiàn)在人的營養(yǎng)不于匱乏，似乎也沒有吃補(bǔ)的必要，就算要遵循古法也要看個(gè)人的體質(zhì)是否合適。

雖然不用刻意的吃補(bǔ)，但也是需要適度的照顧，特別是較易出現(xiàn)經(jīng)期前癥候群、或是經(jīng)痛、經(jīng)血量較多者，很多女性在年輕時(shí)可能不太在乎這一點(diǎn)，可是隨著年齡的增長(zhǎng)可能會(huì)出現(xiàn)總總身體不適的現(xiàn)象，如：經(jīng)期前的浮腫、下腹部漲痛、情緒低落或易怒、頭痛、失眠、惡心、腹瀉、青春痘等生理反應(yīng)，若是知道這些現(xiàn)象都是可以預(yù)防的，而且還可以展現(xiàn)年輕有光澤的外貌，相信女性朋友們一定會(huì)細(xì)心的呵護(hù)每一次的經(jīng)期。

過去老一輩的人有一個(gè)觀念就是在每次經(jīng)期都有調(diào)養(yǎng)好，對(duì)于女性子宮卵巢的功能也會(huì)所助益，當(dāng)然對(duì)于女性荷爾蒙的分泌、器官的年輕化都有幫助。

月經(jīng)期一般大約是五到七天

前1~3天經(jīng)血量會(huì)較多，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)血塊，合并下腹部的悶痛，這時(shí)可以吃麻油姜片炒豬肝，除了補(bǔ)充鐵質(zhì)之外，麻油姜片也有活血路的功用，有利經(jīng)血及血塊順利排出。

三天以后則可以改吃麻油炒豬腰，來幫助子宮的收縮將經(jīng)血排干凈。若是你嫌這樣太麻煩了，其實(shí)整個(gè)經(jīng)期都可以吃麻油雞或是紅糖煮姜湯都有幫助子宮收縮，將經(jīng)血排干凈的作用。

但以上這些都是屬于較熱性的食物，對(duì)于體質(zhì)本身較燥熱或是有皮膚過敏（蕁麻疹）、肥胖、高血壓、高血脂的人來說就不適合，這些人可以改用菠菜豬肝湯、豬血湯、姜片魚湯，或可在每次結(jié)束時(shí)喝一些雞精，或是月經(jīng)期間只要注意飲食均衡，多吃一些富含鈣質(zhì)、鐵質(zhì)的食物如：黑芝麻、菠菜、紫菜、海帶、葡萄、蘋果、不要吃冰品及綠茶即可。