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維生素F是從食物中的不飽和脂肪酸中提煉出來的。不飽和脂肪酸可以幫助飽和脂肪酸進(jìn)行轉(zhuǎn)化，兩者的攝取量在2：l時比較合理。
植物性油(由麥芽、亞麻種子、向日葵、紅花、大豆、花生等榨取的油)、花生、葵瓜子、核桃、鱷梨、胡桃、美洲胡桃等。
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