情緒的調(diào)節(jié)是護理心理學的內(nèi)容，醫(yī)學|教育網(wǎng)整理相關知識如下：

　?。ㄒ唬┍３诌m宜的情緒狀態(tài)

　　控制情緒甚至化解自己的一些不良情緒，首先要了解自己的情緒狀態(tài)的特點，進而適當調(diào)節(jié)情緒的緊張度，學會按自己的意愿形成適宜的情緒狀態(tài)。林則徐曾用寫有“制怒”二字的條幅掛在墻上來控制自己的情緒，這是用語詞來防止或緩解自己不當激情的一種方法。對于過度的腦力勞動而引起的情緒緊張，可以利用身體活動，如散步、打球等，使神經(jīng)達到平衡而得到緩解。用詞語或理智控制自己的情緒發(fā)生的強度，或用注意轉移來引導情緒、情感發(fā)生的方向，這些方法都有助于保持適宜的情緒狀態(tài)。

　　（二）豐富并端正情緒經(jīng)驗

　　不適宜情緒的產(chǎn)生，往往是由于缺乏一定的情緒經(jīng)驗引起的。比如學生考試時的怯場，參加比賽時的驚慌等，大都是由臨場經(jīng)驗不足而出現(xiàn)的。運動心理學的研究指出，為了提高學生參加比賽時情緒的穩(wěn)定性，克服驚慌情緒，可以讓學生由不太緊張的教學環(huán)境過渡到較為緊張的比賽環(huán)境，再過渡到更高一級的緊張的比賽環(huán)境，這樣來豐富學生參加體育比賽的情緒經(jīng)驗。

　　（三）改變認知評價

　　目前有學者提出，情緒的產(chǎn)生不單純決定于外界刺激和機體內(nèi)部的生理變化，而是外界刺激、機體的生理變化和認知過程三者之間的整合作用的結果，其中認知因素起著決定作用。對于外界的刺激，不同人的認知是不同的，因而做出的解釋也是不同的，進而產(chǎn)生不同的情緒反應。例如，一個團體中成員之間如果互不信任、相互戒備，則會隨時都處于不安全的情緒之中；如果改變認知，彼此心理相容、互相信任、團結和諧，就會使人心情舒暢、情緒積極。