經(jīng)前期緊張綜合征的日常預(yù)防措施：
①放松心情。不要對這幾天有畏難情緒，也許你不去刻意地想著它，它反而不會來打擾你。保持樂觀、自信的態(tài)度可幫助你應(yīng)付甚至預(yù)防出現(xiàn)一些不適的癥狀。
②少吃甜食。甜食會使人情緒不穩(wěn)、焦慮，所以不妨少吃甜食或不吃，而多喝水，多吃些新鮮水果。
③少吃動物脂肪。動物性脂肪會提升雌激素的量，你可以吃一些含有植物脂肪的食物，以減輕你的痛苦。
④多吃纖維。纖維幫助體內(nèi)清除過量的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥（不僅纖維豐富，也含有大量的鎂）等食品，你會收到意想不到的結(jié)果。
⑤少喝酒。酒精會使頭痛及疲勞更嚴重，并引發(fā)吃甜食的沖動。所以少喝酒是很必要的。
⑥不妨多做運動。運動實在是一種“萬能藥”。每天在新鮮的空氣中快走、游泳、慢跑、跳舞等，都對身體的健康非常重要。而且在月經(jīng)來之前的1～2周增加運動量，會緩解不適。深呼吸可以使你放松心情，患者應(yīng)練習(xí)緩慢地深呼吸。
⑦補充營養(yǎng)素。維生索B5、B6；維生素C及生物類黃酮；維生素E；鈣及鎂。
⑧少吃乳品。減少乳品，避免乳糖阻礙體內(nèi)吸收鎂，因為鎂可幫助調(diào)節(jié)動情激素的濃度，同時促進分泌。
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