產(chǎn)生焦慮的一個(gè)重要原因是自信心不足，對(duì)自己的評(píng)價(jià)過于消極。自信訓(xùn)練是使藥學(xué)考生表達(dá)正常的情感和自信，扭轉(zhuǎn)消極自我意識(shí)來削弱考試焦慮。它分為兩大步驟：

　　（1）學(xué)會(huì)察覺消極的自我意識(shí)

　　考試焦慮嚴(yán)重的考生往往對(duì)自己的消極自我意識(shí)已習(xí)以為常。所以，你必須學(xué)會(huì)仔細(xì)留心自己考前細(xì)微的生理變化。這時(shí)，你要做的是靜下心來，把這些朦朧的擔(dān)憂寫在紙上，逐條記好，使自己清楚地了解到你到底有哪些消極的自我評(píng)價(jià)。

　　（2）學(xué)會(huì)改變消極自我意識(shí)

　　例如，寫下的一條是：“就要考試了，到底我有沒有能力考好？”對(duì)這種擔(dān)憂，你應(yīng)該用理智來分析。如果你一直學(xué)習(xí)認(rèn)真，掌握的知識(shí)足夠，以往不那么重要的考試也考得不錯(cuò)，那么，只要好好復(fù)習(xí)，為什么不能考好？