毛澤東主席長(zhǎng)期保持充沛的活力，活到了83歲高齡。毛主席的養(yǎng)生心得用老人家自己的話來(lái)說(shuō)就是：遇事不怒，基本吃素，多多散步，勞逸適度。這是毛主席1958年總結(jié)出來(lái)的“養(yǎng)生十六訣”，同時(shí)，在日常生活中他加以“貫徹”。

　　毛澤東養(yǎng)生心得

　　毛主席十分重視心理健康，認(rèn)為心理健康的突出標(biāo)志是樂(lè)觀。我們回顧毛主席的偉大一生，會(huì)發(fā)現(xiàn)毛主席在遵義會(huì)議以前，長(zhǎng)期受到錯(cuò)誤思想排擠，可他始終保持革命的樂(lè)觀主義精神和朝氣，況且，一直保持到他的遲暮之年。毛主席的同事以及身邊的工作人員，長(zhǎng)期被其幽默和風(fēng)趣的性格感染著。正是情緒上的樂(lè)觀，使毛主席長(zhǎng)壽。

　　在鍛煉身體方面，毛主席最喜歡的體育運(yùn)動(dòng)是散步，不管天氣如何，不管遇到什么事情，他每天都要散步。同時(shí)，他常常勸誡身邊的工作人員：“要多活動(dòng)，要自己照料自己，不論天氣如何都要散步。”另外，毛主席還喜歡一樣運(yùn)動(dòng)，那就是游泳。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來(lái)看：散步和游泳是運(yùn)動(dòng)中的最佳搭檔，這兩樣運(yùn)動(dòng)，都可有效避免心血管疾病的發(fā)生。

　　對(duì)于飲食毛主席強(qiáng)調(diào)“基本吃素”，何謂基本吃素，就是主要吃素食。當(dāng)然，同時(shí)可補(bǔ)充少量葷食，他老人家最愛(ài)吃具有家鄉(xiāng)風(fēng)味的紅燒肉和火焙魚(yú)。毛主席飯量適中，天天都要吃清淡的蔬菜和豆類，這里要插一句，在延安期間，由于條件限制，曾長(zhǎng)期食用黑豆，因此，他老人家對(duì)豆類食物頗有感情，而這些豆類食物極具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

　　此外，毛澤東的飲食非常簡(jiǎn)單。一天三餐的主食是糙米飯搭配雜糧，據(jù)研究，這樣的主食含有可以促進(jìn)新陳代謝的維生素B群，以及提高免疫功能的膳食纖維。毛澤東的副食則包括魚(yú)和肉。

　　外傳他很喜歡吃紅燒肉，其實(shí)根據(jù)他的廚師透露，毛澤東其實(shí)不常吃，而且吃的時(shí)候一定是塊大量小，單純是要解饞，反倒是魚(yú)類，因?yàn)槠渲泻胁伙柡椭舅?，具有降血脂的功能?/p>

　　另外，毛澤東每天一定要攝取不低于500克的蔬菜，有助于消化；

　　籍貫湖南的毛澤東也喜歡吃辣椒和大蒜，而且每餐必備，無(wú)形中也提高了免疫功能，還有就是毛澤東每天起床一定會(huì)喝一杯綠茶，豐富的兒茶素可以降低血清膽固醇。

　　毛澤東的養(yǎng)生心得符合中醫(yī)的有關(guān)理論，所以盡管他的工作如此的繁忙和勞累，仍然活到了86歲高齡，這不得不說(shuō)，一切主要是由于養(yǎng)生方法正確而得。