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    研究發(fā)現(xiàn)健康人年齡越大睡眠越少

    2010-02-04 16:56 中國新聞網(wǎng)
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      中新網(wǎng)2月2日電據(jù)新加坡《聯(lián)合早報》2日報道,醫(yī)學(xué)研究證實,健康的人年紀(jì)越大就睡得越少,而且睡眠減少并不會讓他們白天感到更累。

      美國睡眠學(xué)會和睡眠研究會出版的《睡眠》刊載的一份報告說,隨著年齡的增長,老年人雖然躺在床上8小時,不過他們的實際睡眠時間會逐漸明顯減少。

      該報告說,66歲到83歲的老人比40至55歲的中年人要少睡20分鐘,而中年人又比20至30歲的年輕人少睡23分鐘。

      跟較年輕的人相比,老人會更經(jīng)常醒來,而且醒著的時候也比較長。

      該報告還說,最有助于恢復(fù)精神的深度睡眠(慢波睡眠)階段也會隨著年齡增加而變短。

      雖然老年人睡眠較淺和時間較短,而且也不能像年輕人那樣持續(xù)睡較長時間,但他們白天需要小睡一下的情況并不多。

      英國薩里大學(xué)進行的這項試驗共有110名沒有睡眠問題的健康成年人參加,其中44名參加者是年輕人,35名中年人和31名老年人。

      在這試驗中,他們先正常地睡一個晚上,接下來兩晚的睡眠會被打斷,然后是一個康復(fù)的夜晚。

      在正常夜晚,年輕人平均熟睡的時間為433.5分鐘,中年人410分鐘,老年人為390分鐘。此外,年輕人深睡的時間為118.4分鐘、中年人85.3分鐘,老年人為84.2分鐘。

      在白天,測試者要求參與者小睡,年輕人平均躺8.7分鐘就入睡、中年人需要12分鐘,老年人則要超過14分鐘。

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