“明眸皓齒”，一直是形容美女的詞語(yǔ)。合理的飲食，可以幫助你保持牙齒的健康、潔白、整齊。以下食物，對(duì)牙齒健康非常有好處。芹菜：大口嚼芹菜，等于幫你的牙齒進(jìn)行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機(jī)會(huì)。芹菜所含的大量粗纖維就像掃把，可以掃掉牙齒上的食物殘?jiān)６遥狼鄄诉€能刺激分泌唾液，平衡口腔內(nèi)的酸堿值，達(dá)到自然的抗菌效果。嘴饞的時(shí)候，別盡想著甜點(diǎn)零食，可以將芹菜、小黃瓜和胡蘿卜切成條狀，抓些來(lái)嚼一嚼，不但對(duì)牙齒有利，還能順便補(bǔ)充一天的蔬菜量。

　　乳酪：誰(shuí)都知道鈣攝取不足會(huì)損壞牙齒健康醫(yī)`學(xué)教育網(wǎng)搜集整理。乳酪不但是鈣的良好來(lái)源之一，它對(duì)牙齒還能發(fā)揮其它保護(hù)作用。英國(guó)的專家研究指出，乳酪里含的鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值，避免蛀牙。經(jīng)常食用乳酪還能夠增加牙齒面的鈣質(zhì)，使牙齒更為堅(jiān)固。

　　綠茶：被日本人視為“長(zhǎng)壽之寶”的綠茶，對(duì)健康的好處多到難以一一細(xì)數(shù)。綠茶的抗氧化能力相當(dāng)強(qiáng)，可以預(yù)防多種癌癥，減少患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)?，F(xiàn)在，就連牙齒也因?yàn)楹攘司G茶而變得更健康———綠茶含有大量的氟，可以和牙齒中的磷灰石結(jié)合，具有抗炎癥、預(yù)防蛀牙的作用。

　　無(wú)糖口香糖：嚼無(wú)糖口香糖可以增加唾液分泌量，預(yù)防蛀牙。吃過(guò)東西之后，如果不能立刻刷牙，嚼5分鐘以上的無(wú)糖口香糖是一種替代方法。不過(guò)，牙科醫(yī)生強(qiáng)調(diào)，嚼口香糖并不能取代刷牙及使用牙線來(lái)清潔口腔，盡可能吃完?yáng)|西就馬上刷牙。

　　薄荷：薄荷葉里含有一種單帖烯類的物質(zhì)，可以經(jīng)由血液循環(huán)到達(dá)肺部，讓你在呼吸時(shí)感覺(jué)氣味清新。在歐美國(guó)家，許多家庭用薄荷葉自制漱口水，緩解牙齦發(fā)炎、腫脹的不適感。國(guó)外研究也發(fā)現(xiàn)，使用這一類藥草漱口水可以減少口腔內(nèi)的細(xì)菌孳生。