①選擇合適的漱口水。市場上有很多種類的漱口水，有人認為使用清潔效果強的漱口水后感覺牙齒干凈了，就不用再刷牙了。

　　其實不然，漱口水中往往添加了消毒殺菌的藥物成分，使用濃度太高的漱口水，會傷害脆弱的口腔黏膜，還會打破口腔菌群的平衡，漱口水濃度太低藥力又不夠，不能達到很好的清潔效果。

　　所以牙醫(yī)提倡漱口用清水，有炎癥時可以用淡鹽水，用茶水漱口也可以，茶水中含有維生素、氟等多種有效成分，對清潔和保護牙齒很有效。

　　②漱口的時間。飯后立即漱口效果最佳，此時牙縫、牙齦等部位殘存的食物殘渣和軟垢還未黏附牢固，此時把水含在口中來回鼓漱，能輕松地去除異物和細菌。

　?、凼诘姆椒āＯ群淮罂谒?，閉口：用力鼓起腮幫子，使水在口中充分接觸牙面、牙齦和口腔黏膜；利用水的沖力，反復(fù)沖洗整個口腔，片刻后再吐出，使殘存在牙齒、牙間隙、唇頰溝等部位的食物殘渣被清除干凈；如此重復(fù)幾次即可醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)搜集整理。