2021婦產(chǎn)科主治醫(yī)師考試復(fù)習(xí)已經(jīng)到了沖刺階段，經(jīng)過長時(shí)間的備考復(fù)習(xí)， 可能一些考生在備考中會遇到煩躁看不進(jìn)去書的情況，這種時(shí)候該怎么調(diào)整呢？醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編為大家搜集整理了相關(guān)經(jīng)驗(yàn)技巧如下：

1、積極暗示、挖掘潛能

消除過分焦慮可進(jìn)行積極的心理暗示，大家都有這樣的體會，一個(gè)人總是沉浸在不愉快的回憶中或滿腦子都在想我怎么學(xué)不好、記不住時(shí)，情緒肯定低落、焦慮，且效率不高。因?yàn)檫@種心態(tài)不利于大腦正常發(fā)揮作用?？忌鷤円獙W(xué)會自我調(diào)節(jié)，當(dāng)你開始復(fù)習(xí)時(shí)，腦海中先浮現(xiàn)出令你最自豪、最愉快的畫面一分鐘，并在心中默念三遍：“考試前我一定能復(fù)習(xí)好”、“我絕對有能力學(xué)習(xí)好”，然后充滿信心、精神振奮的投入學(xué)習(xí)，不妨試試，會有明顯的效果。因?yàn)樵谖覀兠课豢忌捏w內(nèi)都有一顆成功的種子，也許有的還在休眠，快些把它喚醒，它會把你帶到成功的高峰。積極的自我心理暗示有助于增強(qiáng)自信、排除焦慮，充分挖掘潛能，提高復(fù)習(xí)學(xué)習(xí)效率。

2、適度焦慮、激發(fā)動機(jī)

有些考生因考前模擬試卷的成績不理想而擔(dān)憂，害怕看到家人失望的目光，眼看離考試越來越近，心里一點(diǎn)底兒也沒有，雖然天天挑燈夜戰(zhàn)到深夜，但效率不高，睡眠質(zhì)量不高，常作惡夢，第二天頭腦昏沉沉的……過重的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)、心理壓力、過高的期望已使考生的情緒處于過分焦慮狀態(tài)。

焦慮指對個(gè)人的自尊心構(gòu)成威脅的情境產(chǎn)生的擔(dān)憂反應(yīng)或反應(yīng)傾向。其實(shí)學(xué)習(xí)需要一定程度的焦慮，心理學(xué)試驗(yàn)表明：焦慮水平與學(xué)習(xí)成績呈倒“U”形關(guān)系。無焦慮或焦慮水平過低，學(xué)習(xí)無緊迫感，對什么都無所謂，肯定學(xué)不好；而焦慮水平過高，人的精神極度緊張，又會影響正常的思維；只有處于中等焦慮水平的考生激發(fā)內(nèi)在的學(xué)習(xí)動機(jī)，變壓力為動力，學(xué)習(xí)效果最好。這就提醒我們要調(diào)控情緒，使之保持適度焦慮，客觀地認(rèn)識自我，在學(xué)習(xí)中揚(yáng)長糾短，講究學(xué)習(xí)方法，為實(shí)現(xiàn)理想的目標(biāo)堅(jiān)持不懈地奮進(jìn)、拼博。

3、情感樂觀、思維活躍

有人說：情緒是思維的催化劑，思維能力可以通過情緒的調(diào)節(jié)而顯示出更高的效應(yīng)，人也會因此顯得更聰明、更能干。積極的情緒可使人精神振奮、想象豐富、思維敏捷、富有信心。消極的情緒則使人感到學(xué)習(xí)枯燥無味、想象貧乏、思維遲鈍、心灰意懶。高高興興地學(xué)和愁眉苦臉地學(xué)，效果大不一樣。心情高興時(shí)，會增強(qiáng)學(xué)習(xí)的信心和興趣，產(chǎn)生學(xué)習(xí)新知識的強(qiáng)烈愿望，會感到大腦象海綿吸水一樣，比較容易把知識“吸”進(jìn)去。而煩惱、焦慮、愁悶、恐懼時(shí)，會降低學(xué)習(xí)的愿望和興趣，抑制思維活動，從而影響智力發(fā)展。

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