1.養(yǎng)成定時上廁所練習(xí)排便的習(xí)慣，即使沒有便意也應(yīng)堅持鍛煉，定時有意識地誘導(dǎo)排便。

2.瀉藥和灌腸可擾亂正常的排便反射，一般便秘者應(yīng)盡量少用這些方法。如已經(jīng)久服瀉藥又在短時間內(nèi)無法迅速停藥的病人，可在短期選用緩瀉藥和非刺激性的溫水灌腸。但仍要堅持練習(xí)每日定時廁所排便。

3.飲食有足量的粗纖維食物（如粗制谷物、蔬菜類有芹菜、菠菜、適量韭菜和水果等），無特殊疾病每日應(yīng)充分飲水（1500～2800ml），尤其是晨起先飲一大杯溫或涼開水（個人能接受的量，或加蜂蜜），補充維生素B1,可預(yù)防便秘。

4.堅持運動可有效預(yù)防便秘，對臥床、高齡老人或患慢性病的老人而言，當(dāng)戶外全身運動有困難時，可采用室內(nèi)或床上運動的方法以達到預(yù)防便秘的目的。具體做法是每日2～3次腹部按摩，由右至左按摩5～10分鐘，可有效預(yù)防便秘。

5.對臥床病人，冬季床上排便所用便器應(yīng)加溫后使用，以免因便器低溫而造成會陰部及肛門括約肌緊張，造成排便困難和引起疼痛；便器加溫也可促進排便，減輕便秘引起的不適或腹痛。