腰肌勞損的社區(qū)護理是社區(qū)主任護師考試的重要考點和常見考點，現(xiàn)醫(yī)學教育網(wǎng)整理總結如下：

腰肌勞損以腰部隱痛反復發(fā)作，勞累后加重，休息后緩解等為主要表現(xiàn)的疾病。腰肌勞損的社區(qū)家庭護理：

1、避免寒濕、濕熱侵襲改善陰冷潮濕的生活、工作環(huán)境，勿坐臥濕地，勿冒雨涉水，勞作汗出后及時擦拭身體，更換衣服，或飲姜湯水驅散風寒。

2、注重勞動衛(wèi)生腰部用力應適當，不可強力舉重，不可負重久行，坐、臥、行走保持正確姿勢，若需作腰部用力或彎曲的工作時，應定時做松弛腰部肌肉的體操醫(yī)學教育網(wǎng)搜集|整理。

3、注意避免跌、仆、閃、挫。

4、勞逸適度，節(jié)制房事，勿使腎精虧損，腎陽虛敗。

5.、體虛者，可適當食用、服用具有補腎的食品和藥物。

已患腰痛的病人，除繼續(xù)注意上述事項外，腰部用力更應小心，必要時休息或戴腰托，以減輕腰部的受力負荷。根據(jù)腰痛的寒熱情況，可局部進行熱熨、冷敷等，慢性腰痛宜配合按摩、理療促進其康復。濕熱腰痛慎食辛辣醇酒，寒濕腰痛慎食生冷寒涼食品。