口腔保健操貴在堅(jiān)持，長(zhǎng)此以往，必有收效。

（1）揉穴：以手指分別揉按兩側(cè)下關(guān)、頰車穴位，有疏通口腔經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)，增加唾液分泌作用。

（2）叩齒：上下頜牙齒相互輕叩，先叩后牙，再叩前牙，不可用力太大，其作用是保護(hù)牙齒堅(jiān)固，增進(jìn)牙周組織的抵抗能力和咀嚼功能，預(yù)防牙周疾病。

（3）攬海：就是用舌尖舔牙齒的胯側(cè)、舌側(cè)的牙齲，有促進(jìn)血液循環(huán)，清掃軟垢和食物碎屑的作用。

（4）漱津：右手按摩上頜，左手按摩下頜，可左右交又逆行醫(yī)學(xué)教|育網(wǎng)搜集整理。當(dāng)口腔內(nèi)的唾液增多時(shí)，將所生津液（即唾液）鼓漱數(shù)次，然后咽下，育加強(qiáng)牙周代謝，減少口腔細(xì)菌，增強(qiáng)抗病能力之功效。

（5）運(yùn)動(dòng)：做下頜運(yùn)動(dòng)，即做張口、閉口、下頜前伸和間左右側(cè)運(yùn)動(dòng)，速度耍慢，不可用力過(guò)猛，具有強(qiáng)健顳頜關(guān)節(jié)的作用。