1.連續(xù)工作一段時(shí)間后，讓手休息片刻；或暫停用手精細(xì)操作的工作，換一類工作干，以讓雙手得到休息。加強(qiáng)體育鍛煉，針對(duì)性的鍛煉是每日玩健身球，有疏通雙手氣血、增強(qiáng)手臂肌肉功能，調(diào)節(jié)大腦皮層功能的功效。

2.出現(xiàn)“手不從心”的痙攣癥狀后，可通過自我按摩來消除癥狀醫(yī)學(xué)教育|網(wǎng)搜集。用左手小魚際按摩右手部和前臂；也可用左手中指或拇指點(diǎn)接合谷、曲池、外關(guān)穴位，每穴點(diǎn)按2分鐘，自覺有酸麻脹之感即可。還可針灸風(fēng)池、百會(huì)、合谷、曲池、外關(guān)、內(nèi)關(guān)、足三里穴位，每次每穴15分鐘，每日1-2次。經(jīng)過這些活血、通絡(luò)、解痙的自我治療，癥狀會(huì)較快地消除。

3.用手勿忘護(hù)手，常做雙手保健按摩，不但能養(yǎng)護(hù)雙手，還能強(qiáng)健軀體。按摩手心有疏經(jīng)活絡(luò)和理氣寧心的功效。具體方法如下：

先用雙手掌快速摩擦30～50次，待手掌發(fā)熱后，用右手掌心向左手前臂內(nèi)側(cè)從手指末端向肘部反復(fù)推擦50～100次。再擦熱手掌，以同樣方法用左手掌推擦右手，每天早晚各做1次。此外，搓揉拇指有興奮大腦皮層的作用；按摩食指可以調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)功能，健脾養(yǎng)胃、疏肝利膽；按摩中指可預(yù)防心腦血管疾?。话茨o名指可以調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)功能，提高其靈敏度；按摩小指可增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)和泌尿生殖系統(tǒng)的功能，預(yù)防上呼吸道感染。手背之間的互相摩擦則可以刺激頭、頸、肩、眼、鼻、背人體各部，對(duì)治療眼睛疲勞、肩背酸痛有一定的作用。