老年人便秘的護理方法：

1.積極治療慢性疾病，保持精神愉快，不氣、不急、不惱怒。

2.合理平衡飲食，粗細糧適當搭配，多吃一些富含纖維素的蔬菜、水果，另外還可以吃些紅薯來改善胃腸功能。

3.戒除抽煙、喝酒等不良嗜好。

4.避免多吃辛辣刺激性食物和頻喝咖啡、濃茶，尤其是平素有便秘史者。

5.養(yǎng)成每天早晨起床和晚上臨睡前如廁排大便的習慣。

6.每天早晨醒來后喝一杯涼開水，喝完后再躺十分鐘，醫(yī)學教`育網(wǎng)搜集整理因為空腹飲水很少被吸收，借以刺激腸管運動而有助于排便。

7.適當?shù)卦黾芋w育活動，如慢走、游泳、打乒乓球、練太極拳等，不要長時間坐著或躺著不活動。

8.水蘇糖調(diào)理，潤腸通便主要功能：能有效地促進腸道有益菌雙歧桿菌和乳酸桿菌的增值；促進胃腸菌群平衡；降解有害毒物，抑制病原菌繁殖，減少腐敗物質(zhì)產(chǎn)生和吸收；改善腸道疾?。ū忝?、腹瀉、消化不良、腸道菌群失調(diào)等癥）。