關(guān)于“醫(yī)師分階段備考拖延癥治療有妙招！”，相信不少考生想要了解，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編將搜集到的這幾種方法分享給大家，希望對大家有所幫助。

1.培養(yǎng)意志力

備考過程中，我們可以為自己布置一些小任務(wù)，如每天記憶一個(gè)知識點(diǎn)，每兩天做一個(gè)小章節(jié)的習(xí)題，每周總結(jié)一下自己所復(fù)習(xí)的知識......

這些都是小任務(wù)，我們只需要每天堅(jiān)持下來，就能在各方面大大提高，同時(shí)意志力也會大大增強(qiáng)。時(shí)間長了，也就有了堅(jiān)持的慣性，養(yǎng)成不拖延的好習(xí)慣。

2.抗干擾

第一，你應(yīng)該合理的處理突發(fā)的事情，合理的安排學(xué)習(xí)和生活。將工作、復(fù)習(xí)、生活的各項(xiàng)事項(xiàng)按優(yōu)先級列出來，一旦遇到突發(fā)事件不能完成計(jì)劃，就將必須完成的事情首先做完。

第二，遠(yuǎn)離互聯(lián)網(wǎng)和社交工具?；ヂ?lián)網(wǎng)對我們生活的影響是巨大的，科技改變了我們的生活，無處不在的網(wǎng)絡(luò)，智能手機(jī)、平板電腦等等，我們無時(shí)無刻、無處不在的依賴著這些東西。我們的生活被碎片的信息，碎片的時(shí)間充斥著。你可能無所事事的在手機(jī)上刷一天的網(wǎng)頁，微博、豆瓣、新聞、科技網(wǎng)站、朋友圈，不經(jīng)意間一天的時(shí)間就過去了，而當(dāng)你躺在床上睡覺的時(shí)候，才意識到自己的學(xué)習(xí)時(shí)間被浪費(fèi)了。所以，遠(yuǎn)離手機(jī)和網(wǎng)絡(luò)是必須的。

3.保持充足的睡眠

睡眠和休息同時(shí)也有助于我們恢復(fù)自控力，如果似乎已經(jīng)到了極限，再無法處理也不愿意做下一個(gè)任務(wù)時(shí)，那么首先問問自己睡眠夠不夠。

另外，一天中晚些時(shí)候的自我約束沒有那么有效。盡量保持策略性，不要期望晚些時(shí)候意志力能大有作為。盡量不要把重要的事情安排到晚上。

4.即刻開始

要治療拖延癥，就是“即刻開始行動(dòng)”，是開始做，不是完成!所以別完美主義，你就從你必須干的活中，分出許多許多子任務(wù)，然后挑個(gè)簡單的入手，然后你會發(fā)現(xiàn)，其實(shí)這事兒也沒你想的那么難那么令人討厭。

要想有效地執(zhí)行子任務(wù)，我們就得給自己具體簡單的描述，比如晚飯后，立刻到書桌前開始看20頁專業(yè)課書。明確要求，才容易開始。

不要再立等會兒再做、明天再做、心情好了再做的flag了!請立刻開始!

要知道，每個(gè)人的拖延情況都不一樣。但學(xué)會這些方法，一定能幫你們戰(zhàn)勝脫拖延癥，高效備考!

5.靈活調(diào)整時(shí)間表

時(shí)間表要制定的靈活一點(diǎn)，可以有調(diào)整休息的空間，否則，就會太過枯燥，而且一旦出現(xiàn)突發(fā)狀況，時(shí)間表就會被打亂。對復(fù)習(xí)效果大大折扣。

舉個(gè)例子：多玩兒五分鐘，多睡五分鐘等等，給自己帶來一種心理上的滿足感，就不會過于拖延復(fù)習(xí)。

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