1、避寒防病

以室內活動為主，適當減少外出活動。宜早睡晚起，避寒就溫，清晨少在寒風中鍛煉。

2、御寒鍛煉

每天戶外活動一小時左右，再加以適當的冷浴。冷浴可以選擇：①冷水浴面，先用濕毛巾擦再用干毛巾，擦干后用手摩擦面部至紅；②冷水擦身，擦完上身穿上衣服再擦下身，注意保暖；③冷水浴足，洗后要以手按摩足底涌泉穴；④室溫不宜過高，保持在16~18℃為宜，常開門窗通風換氣。

3、保持心情舒暢

①進行適當的運動來保持心情舒暢，如慢跑、跳舞、打球、滑冰等；②聽舒緩的歌曲。

4、科學進補

①補氣：食用人參、山藥、陳皮、大棗等；②補血：食用當歸、熟地、首烏等；③補陽：食用附子、鹿茸、肉桂等；④補陰：食用銀耳、百合、枸杞等。

5、重視食療

秋冬飲食宜溫熱，忌生冷。養(yǎng)胃護氣應晨起服熱粥，晚餐宜少食。