跑步如今已成為了一項(xiàng)全民運(yùn)動(dòng)，跑步要拉伸的科普文章你也能在各大平臺(tái)上看到，但是仍能看到很多朋友跑前不熱身，跑后不拉伸。

有些跑者肯定會(huì)說(shuō)“我跑步都沒做拉伸，沒事啊，不照樣跑得好好的嗎？”

那么今天，我們就一起來(lái)看看跑步不拉伸有什么危害！

1、不拉伸導(dǎo)致肌肉彈性下降

2、不拉伸容易引發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷

所以，無(wú)論你是打算跑10分鐘還是5小時(shí)，你都應(yīng)該花上幾分鐘在跑步之前和之后做拉伸。

跑完步應(yīng)該如何拉伸才能更好地放松和恢復(fù)呢？下面，我們就一起來(lái)學(xué)習(xí)跑后拉伸訓(xùn)練方案吧！

6月8日18：30，國(guó)家一級(jí)運(yùn)動(dòng)員龍井教練就來(lái)聊聊，跑友們很關(guān)心的運(yùn)動(dòng)后拉伸問題。

6月8日18：30

人生就像一場(chǎng)馬拉松，

在這里，你可以找到志同道合的伙伴，

在這里，你可以找到夢(mèng)寐以求的團(tuán)隊(duì)，

在這里，你可以實(shí)現(xiàn)人生的夢(mèng)想、體驗(yàn)奔跑的快樂，

你，準(zhǔn)備好了嗎？

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