需要擺脫頸部疼痛？頸部僵硬問題可能發(fā)生于我們不當(dāng)?shù)乃吡?xí)慣，亦或是壓力和緊張情緒。頸部不適的肇因是肌肉僵化。

而一旦你患上此癥，擺脫頸部酸痛的困擾堪稱一大挑戰(zhàn)。以下是一些方法，可以幫助你緩解頸部疼痛。

1.沖個(gè)熱水澡。使用熱水，溫度保持在你可以承受的最高溫度，讓水流沖擊你的頸部，持續(xù)15分鐘，以使肌肉放送。

2.使用布洛芬（一種止痛藥，化學(xué)名異丁苯丙酸，譯注），用以幫助你減輕頸部和肩周的肌肉腫脹，同時(shí)緩解頸部疼痛。

3.使用冰袋對(duì)頸部酸痛部位進(jìn)行冷敷，持續(xù)15分鐘，之后使用熱水袋進(jìn)行熱敷，同樣持續(xù)15分鐘。重復(fù)此過程1個(gè)小時(shí)。

4.在你的頸部使用一些運(yùn)動(dòng)用乳膏，或者Icy Hot（一種止痛用啫喱膏，譯注），揉搓，以便藥效深入你的肌肉，繼而開始緩解頸部酸痛癥狀。

5.將毛巾卷成卷，在睡覺的時(shí)候把它墊在你的頸部下面。睡覺時(shí)最好使用較為茨實(shí)的床墊。

6.使用膏藥，例如用Icy Hot制成的膏藥，貼于頸部患處，用于止痛。購買足夠你使用5天的量。需要根據(jù)說明書謹(jǐn)慎用藥。

提示與警示

1.如果你頸部疼痛數(shù)日未見改善，請(qǐng)考慮就醫(yī)。并向醫(yī)生咨詢，有關(guān)于你可能患有的，需要觀察的更多嚴(yán)重的癥狀。

2.絕對(duì)不要在睡覺的時(shí)候使用電熱毯，因?yàn)槟阌锌赡鼙粺茨懿煊X。

3.不要使用滾燙的熱水，有燙傷的風(fēng)險(xiǎn)。