早飯是一日三餐中與新陳代謝關(guān)系最為密切的一餐。多項(xiàng)研究表明，由于人在睡眠時(shí)，新陳代謝率很低，只有到再吃飯時(shí)才能恢復(fù)上升。所以，牛皮癬患者如果忽略早餐，身體在午飯之前不可能同往常一樣燃燒脂肪。因?yàn)樵绮褪切玛惔x的啟動(dòng)器。

2、多吃蛋白質(zhì)：

研究表明，攝取足量的蛋白質(zhì)能夠提高肌體的新陳代謝水平。蛋白質(zhì)主要是由氨基酸組成的，肌體消化這類食物比消化脂肪及碳水化合物更費(fèi)時(shí)。所以，要將它們分解掉就需要燃燒更多的熱量。牛皮癬患者應(yīng)當(dāng)保證每日攝入適量的蛋白質(zhì)，以保證飲食結(jié)構(gòu)的平衡。

3、補(bǔ)充鐵質(zhì)：

鐵質(zhì)對(duì)于健身十分重要。如果鐵質(zhì)攝入量不足，肌體就不能將充足的氧氣運(yùn)送給細(xì)胞，從而降低了新陳代謝水平。為了達(dá)到這一目標(biāo)，牛皮癬患者既可以服用鐵劑或復(fù)合維生素，也可以多吃含鐵質(zhì)豐富的食物，如瘦肉、雞肉、大豆、強(qiáng)化谷物等。

4、多食高纖維素的碳水化合物：

補(bǔ)充碳水化合物時(shí)，應(yīng)以含高纖維素者為佳，如各類蔬菜、水果及全麥谷物等，它們都屬于高纖維素的碳水化合物，這些食物對(duì)胰島素水平影響很小，以降低機(jī)體內(nèi)脂肪的大量的儲(chǔ)存，并能加快機(jī)體的代謝速率。有助牛皮癬患者病情的康復(fù)或病情的好轉(zhuǎn)。

5、多吃香蕉：

香蕉中含有大量的鉀元素，它通過調(diào)節(jié)體液平衡以提高肌體的新陳代謝水平。因此，每天牛皮癬患者要保證攝取充足的鉀元素，牛皮癬患者可以通過多的食用水果如香蕉，來(lái)補(bǔ)充體內(nèi)的鉀元素，來(lái)維持體液的調(diào)節(jié)平衡，提高機(jī)體的新陳代謝。

6、常喝綠茶：

綠茶不但以其抗癌的益處為人們所共知，而且還具有提高新陳代謝的作用?？赡苁怯捎诰G茶中含有能夠提高去甲腎上腺素這種化學(xué)物質(zhì)水平的成分，此物質(zhì)對(duì)于加速新陳代謝具有重要作用。由此可以看出，常喝綠茶可有助于提高牛皮癬患者機(jī)體新陳代謝，有助病情的康復(fù)。

溫馨提示：

預(yù)防牛皮癬可以通過日常護(hù)理來(lái)實(shí)現(xiàn)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)出點(diǎn)汗，有助于排毒，緩解癥狀。飲食上要注意少吃辛辣類等刺激性食物，多吃富含維生素A、維生素c及維生素E的食物，保證各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，在生活中患者要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，注意好情緒的調(diào)節(jié)，樂觀的面對(duì)生活，注意定期的對(duì)皮膚進(jìn)行清潔，杜絕感染現(xiàn)象的發(fā)生。