中西醫(yī)執(zhí)業(yè)助理醫(yī)師考試復(fù)習過程中很多學(xué)員會感到壓力很大，造成心煩氣躁，無法靜心復(fù)習，下面醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)為大家搜集了幾點減壓方法，供大家參考學(xué)習：

一、減輕壓力，放下包袱。考試壓力是思想被外部作用的結(jié)果，那么，首先老師和家長應(yīng)該對考生的學(xué)習能力、自覺性和心理承受能力有一個恰當?shù)墓烙?，不要給學(xué)生施壓。同時考生也要恰當?shù)毓烙嬜约旱哪芰?，降低過高的學(xué)習目標，重視學(xué)習過程而不要太計較考試結(jié)果，養(yǎng)成將考試當作業(yè)，作業(yè)當考試的習慣。

二、勞逸結(jié)合，有張有弛。考試焦慮往往是因為有些學(xué)生在處理學(xué)習與休息的關(guān)系上存在缺陷所形成的，比如在學(xué)習上投入的時間太多，而且生活單調(diào)，不注意休息和文體活動，即使在娛樂時也在想著學(xué)習，使自己的大腦老是處于緊張狀態(tài)，不能通過文體活動，達到生理與心理上的完全放松，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的興奮與抑制調(diào)節(jié)機能紊亂。因此，我們在迎考的這段時間，更是要合理用腦，講究方法，注意營養(yǎng)，勞逸結(jié)合，維護神經(jīng)系統(tǒng)的正常機能，是防治考試焦慮的重要措施。

三、學(xué)會放松，學(xué)會宣泄。有焦慮癥狀的學(xué)生可以運用意念控制、調(diào)整呼吸等多種方法松弛軀體，轉(zhuǎn)移注意力，抑制交感神經(jīng)過度興奮，以達到調(diào)整心理狀態(tài)的目的。也要適當學(xué)會宣泄，特別是當自己處于一種莫名其妙的精神痛苦之時，可找朋友、同學(xué)談心說笑，參加一些文體活動，使自己的焦慮郁悶情緒，通過一定的途徑得以宣泄從而達到情緒的穩(wěn)定。

只要考生科學(xué)安排學(xué)習時間，適時娛樂，及時排除心理壓力，合理調(diào)整飲食，就能保持良好的競技狀態(tài)。