未病先防的概述是什么？為了幫助大家了解，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)為大家搜集整理如下：

（一）養(yǎng)生以增強(qiáng)正氣

通過(guò)各種調(diào)攝保養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)，提高正氣，從而增強(qiáng)對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力和抗御病邪的能力，減少或避免疾病的發(fā)生；或通過(guò)調(diào)攝保養(yǎng)，維持陰陽(yáng)平衡，使身心處于最佳狀態(tài)，達(dá)到強(qiáng)身防病、延年益壽的目的。

1．順應(yīng)自然

人們要了解和掌握自然變化規(guī)律，主動(dòng)地采取養(yǎng)生措施以適應(yīng)其變化，這樣才能使各種生理活動(dòng)與自然界的節(jié)律相應(yīng)而協(xié)調(diào)有序，保持健康，增強(qiáng)正氣，避免邪氣的侵害，從而預(yù)防疾病的發(fā)生。

2．養(yǎng)性調(diào)神

要做好養(yǎng)性調(diào)神，一是要注意避免來(lái)自內(nèi)外環(huán)境的不良刺激，二是要提高人體自身心理的調(diào)攝能力。

3．護(hù)腎保精

4．體魄鍛煉

形體鍛煉的要點(diǎn)有三：一是運(yùn)動(dòng)量要適度，要因人而宜，做到“形勞而不倦”；二是要循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)量由小到大；三是要持之以恒，方能收效。

5．調(diào)攝飲食

(1)注意飲食宜忌

一是飲食要定時(shí)定量，不可過(guò)饑過(guò)飽；二是注意飲食衛(wèi)生，不吃不潔、腐敗變質(zhì)的食物或暴斃、疫死的家畜，以防腸胃疾病、寄生蟲病或食物中毒的發(fā)生；三是克服偏食，如五味要搭配適當(dāng)，不可偏嗜某味，以防某臟之精氣偏盛；食物與藥性一樣，也有寒溫之分，故食性最好是寒溫適宜，或據(jù)體質(zhì)而調(diào)配：體質(zhì)偏熱之人，宜食寒涼而忌溫?zé)嶂?，體質(zhì)偏寒之人則反之；又各種食物含不同的養(yǎng)分，故要調(diào)配適宜，不可偏食。

此外，從預(yù)防的角度看，某些易使舊病復(fù)發(fā)或加重的“發(fā)物”亦不宜食。

(2)藥膳保健

藥膳具有防治疾病和保健強(qiáng)身的作用。

6．針灸、推拿、藥物調(diào)養(yǎng)

（二）防止病邪侵害

1．避其邪氣

包括順應(yīng)四時(shí)，防六淫之邪的侵害，如夏日防暑，秋天防燥，冬天防寒等；避疫毒，防癘氣之染易；注意環(huán)境，防止外傷與蟲獸傷；講衛(wèi)生，防止環(huán)境、水源和食物的污染等。

2．藥物預(yù)防

事先服食某些藥物，可提高機(jī)體的免疫功能，能有效地防止病邪的侵襲，從而起到預(yù)防疾病的作用。

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