孕婦在產(chǎn)后恢復(fù)時(shí)期有許多注意事項(xiàng)，關(guān)于“產(chǎn)后帶娃沒時(shí)間瘦身怎么辦？4個(gè)妙招巧應(yīng)對(duì)！”的問題有不少人都有著這樣的疑問，今天醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)就給大家講解一下這個(gè)問題！感興趣的朋友快和小編一起來看看吧！了解更多更全的產(chǎn)后護(hù)理注意事項(xiàng)以及相關(guān)信息，請(qǐng)點(diǎn)擊醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)！

1.不要在意外在形式

寶媽想要運(yùn)動(dòng)，都會(huì)先計(jì)劃好買齊一堆裝備，運(yùn)動(dòng)服、運(yùn)動(dòng)器材等等。其實(shí)這些形式上的東西都可以忽略，和寶寶一起在家里寬闊的地方，一起跑跑，跳跳都可以?？傊?，利用身邊所有東西，不要給自己太多的條件束縛和借口。

2.建立一個(gè)正確的運(yùn)動(dòng)觀念

如果娃還小，寶媽不可能放下寶寶，一個(gè)人去運(yùn)動(dòng)。所以寶媽要清楚知道，不是獨(dú)自一人才叫運(yùn)動(dòng)。照顧娃也是運(yùn)動(dòng)形式之一，將運(yùn)動(dòng)和帶娃結(jié)合起來，每日長時(shí)間帶娃，也能達(dá)到瘦身減肥的目的。

3.把和孩子的互動(dòng)游戲當(dāng)成一種鍛煉

忙著照顧娃，沒有時(shí)間鍛煉是最常聽到的接口。再忙也有帶著娃玩耍的時(shí)間吧？把跟娃之間的游戲當(dāng)成運(yùn)動(dòng)和健身，娃高興的同時(shí)，自己也能達(dá)到健身的效果，還可以增進(jìn)和娃之間的感情，讓他從小培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)的興趣，增強(qiáng)體質(zhì)。

不放心讓娃在一旁玩，可以放著兒童音樂，把娃當(dāng)做是啞鈴杠鈴、把爬行墊當(dāng)成瑜伽墊，和娃互動(dòng)的過程也是另類的運(yùn)動(dòng)方式之一。

有氧運(yùn)動(dòng)怎么辦？帶著娃跑或者是圍著娃跑、簡(jiǎn)單的蹦蹦跳跳，不管在室內(nèi)還是戶外都可以做。

4.控制合理飲食

想瘦身，離不開控制飲食。合理的飲食不是指苛刻自己的飲食，這樣身體可會(huì)吃不消。只要日常少食用高熱量油膩的食物，適當(dāng)注意一下飲食的結(jié)構(gòu)和分量就ok了。

寶媽還猶豫什么？脂肪儲(chǔ)存于肌肉及皮下，所以只要你愿意動(dòng)了，就是良好的開始。

在家里擦地的時(shí)候，放著音樂，讓身體隨著節(jié)奏，大幅度動(dòng)起來；上班時(shí)每坐半個(gè)小時(shí)起來活動(dòng)兩分鐘，或者是經(jīng)常性做伸展；上下班的路上，可以多走走甚至繞點(diǎn)遠(yuǎn)路，時(shí)間也浪費(fèi)不了太多。只要有心，隨時(shí)隨地都能動(dòng)起來，說沒有時(shí)間，沒有條件，不存在的！

運(yùn)動(dòng)什么時(shí)候開始都不晚，不要給自己借口，不想跟孩子有代溝有隔閡，就從身體開始！祝每一位寶媽健康苗條，美麗自信！

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