孕婦在產(chǎn)后恢復(fù)時(shí)期有許多注意事項(xiàng)，關(guān)于“產(chǎn)后水腫怎么辦？四大方法來緩解！”的問題有不少人都有著這樣的疑問，今天醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)就給大家講解一下這個(gè)問題！感興趣的朋友快和小編一起來看看吧！了解更多更全的產(chǎn)后護(hù)理注意事項(xiàng)以及相關(guān)信息，請(qǐng)點(diǎn)擊醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)！

一、飲食消腫法

★進(jìn)食足量的蛋白質(zhì)：產(chǎn)后水腫，要多吃富含蛋白質(zhì)的食物，比如禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動(dòng)物類食物及豆類食物，可以緩解消腫。

★進(jìn)食足量的蔬菜水果：蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機(jī)體抵抗力，加強(qiáng)新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。

★少吃鹽：月子期間，尤其是前面兩周，建議飲食清淡少鹽，因?yàn)槌喳}過多會(huì)使體液濃度增加，讓水分難以排出體外。

★多吃利尿食物：可以吃一些利水消腫的食物，如薏仁、赤小豆、冬瓜等。

★控制水分的攝入：水腫較嚴(yán)重的孕婦應(yīng)適當(dāng)控制水分的攝入。

★少吃易脹氣的食物：如白薯、洋蔥、土豆等，以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。

二、按摩消腫法

產(chǎn)后水腫的新媽，可以通過按摩來消腫。以浮腫厲害的胳膊或腿為中心，從頸部開始到尾骨，均勻用力進(jìn)行按壓、敲打。用手按壓疼痛會(huì)減輕，浮腫也會(huì)緩解。按摩時(shí)，如果新媽身邊有按摩油，可以一并使用，效果會(huì)更佳。

三、出汗消腫法

產(chǎn)后3周內(nèi)可以適當(dāng)捂，讓身體充分出汗，也可以起到消腫的功效。但是不要捂過熱，以防產(chǎn)褥熱。出汗后記得要擦干身體，不要直接對(duì)著風(fēng)吹，謹(jǐn)防感冒。

四、運(yùn)動(dòng)消腫法

產(chǎn)后不宜長(zhǎng)時(shí)間臥床，要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，不僅可以幫助浮腫消失，還能促進(jìn)子宮的恢復(fù)。新媽可以選擇散步的方式，比如早晚出門走半個(gè)小時(shí)。

運(yùn)動(dòng)前記得換上輕便的服裝和運(yùn)動(dòng)鞋，做好熱身運(yùn)動(dòng)。剛開始時(shí)，先慢慢走動(dòng)，然后逐漸加快步伐，達(dá)到稍微出汗即可。考慮到產(chǎn)婦的身體還沒完全恢復(fù)，可不要做過度激烈的運(yùn)動(dòng)哦。

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