精品香蕉在线视频专区,偷拍精品视频一区二区三区,国产高清乱理伦片中文,亚洲午夜在线观看

    當(dāng)前位置:醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)  > 正保婦幼課堂 > 產(chǎn)后系列課程 > 正文

    晚上吃水果就能減肥,醒醒吧!

     來源:醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)    打印 | 收藏 |
    字號

    | |

    “晚上吃水果就能減肥,醒醒吧!”相信是處于產(chǎn)后階段的朋友比較關(guān)注的事情,為此,正保婦幼課堂小編整理內(nèi)容如下:

    我是真的真的很佩服那些為了減肥可以完全管住嘴的人。上周末和同學(xué)聚餐,沒想到面對一大桌的美食,悅悅同學(xué)竟能如此淡定。產(chǎn)后的她為了減肥,最近晚餐都只吃水果,雖然堅持一段時間下來,她的體重下降了,但再看到她時,氣色卻大不如從前了。

    ·晚上吃水果真能減肥?

    身邊有不少姐妹為了追求窈窕身材,在用節(jié)食的方法減肥。她們晚上大多不吃主食,只吃些水煮的青菜或者吃點水果就了事了。像悅悅這樣,晚餐不吃主食,只吃水果的減肥方法,其實,減掉的大部分是水和營養(yǎng),并非是她想減掉的肥肉,晚上吃水果并不能真正減肥。

    晚上只吃水煮青菜或吃水果減肥,在一段時間內(nèi)或許確實能看到減重的效果,但是,一旦你恢復(fù)正常飲食,必定會反彈。更重要的是,過分節(jié)食或者吃單一食物的減肥方法,會造成營養(yǎng)不均衡,導(dǎo)致人體必需的一些營養(yǎng)素缺失,對身體造成傷害。

    ·健康減肥,運動才是正道

    看著身上一圈圈的贅肉,一些新媽媽瘋狂節(jié)食,也有一些新媽媽吃減肥藥減肥。其實,這些方法都不正確,因為新媽媽經(jīng)歷了分娩,身體各部位需要恢復(fù),就要補充足夠的營養(yǎng),而且,產(chǎn)后媽媽要哺乳,就必須要保證乳汁的質(zhì)量,因而節(jié)食或吃減肥藥的減肥方法都不適用。

    產(chǎn)后媽媽想要健康有效地減肥,就只有走“運動”這條路。但是,運動減肥也要把握好度,科學(xué)地進行,以免適得其反。

    ·產(chǎn)后運動減肥,需要注意什么?

    產(chǎn)后新媽媽的身體狀況跟普通人有所不同,因而在開展運動減肥時,也有所差異,下面這幾點要特別注意。

    1、別太著急

    雖說產(chǎn)后盡早進行活動、運動對新媽媽的身體恢復(fù)都有利,但是在運動方式、運動幅度和運動量方面都需要謹(jǐn)慎,稍微劇烈些的運動要等到產(chǎn)后42天檢查通過后再進行。過早過度地運動,會讓新媽媽在運動的過程中痛苦不堪,甚至?xí)股眢w的恢復(fù)變慢,得不償失。

    2、運動前先哺乳

    哺乳新媽媽在運動之前最好先給寶寶喂奶,不然,運動后體內(nèi)會產(chǎn)生大量的乳酸,乳酸潴留于血液中使乳汁變味,運動后立即哺乳,寶寶可能不愛喝哦。通常,中等強度以上的運動可產(chǎn)生這種狀況。因而,哺乳新媽媽比較適宜進行一些溫和的運動,且運動后最好休息一會再哺乳。

    3、注意補充水分

    新媽媽產(chǎn)后往往有易出汗、身體虛弱等狀況,運動時一定要注意補充水分,勿讓身體缺水。新媽媽在運動前要適當(dāng)?shù)睾赛c溫開水,運動半小時左右要休息并補充水分,最好是補充溫開水。新媽媽需要補充多少水分,取決于運動量和周圍的環(huán)境因素,比如溫度、氣候等。

    正小保8

    以上是正保婦幼課堂小編整理的“晚上吃水果就能減肥,醒醒吧!”全部內(nèi)容,想了解更多產(chǎn)后系列課程知識及內(nèi)容,請點擊正保婦幼課堂。

    今日熱點:

    婦幼課堂孕期列課程選課指南及介紹

    晚上吃水果就能減肥,醒醒吧!

    產(chǎn)后抑郁這件可怕的事還在發(fā)生...

    產(chǎn)后減肥陷入4個誤區(qū),一心想瘦也沒用!

    特別推薦
    官方微信公眾號
    正保醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)官方微信
    • 第一步:微信掃二維碼關(guān)注“正保醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)”;
    •  
    • 第二步:點擊公眾號推送的圖片,并長按識別圖中二維碼,即可關(guān)注。
    歡迎合作
    回到頂部
    折疊