“產(chǎn)后頻繁做噩夢腫么破？”相信這是很多新手寶媽遇到的事情，本來照顧孩子就手忙腳亂，也不能好好休息，心力憔悴，產(chǎn)后做噩夢是怎么回事？有沒有緩解的方法？下面隨正保婦幼課堂小編一起來了解一下吧！

A媽：為什么生完寶寶后還總是做惡夢，每天都睡得昏昏沉沉的，一個惡夢就驚醒了，醒來寶寶還在哭，累成熊貓眼~

B媽：之前我是孕期愛做夢，不過都是一些美好的胎夢，花花草草的很有愛的夢，現(xiàn)在月子里每天都是各種驚險的夢，睡都睡不好！

C媽：同樣愛做惡夢的路過，老是夢到寶寶有危險，搞得白天也緊張兮兮的，生怕夢變成現(xiàn)實。

D媽：有天夢見寶寶的后腦勺長了東西，后來驚醒了一摸，果然有個骨頭凸出，嚇得我趕緊帶寶寶去醫(yī)院檢查了，幸好沒事。

……

產(chǎn)后愛做夢，你不是一個人！

產(chǎn)后愛做惡夢，相信你不是一個人！大多數(shù)新媽媽在生產(chǎn)之后都會有做惡夢的經(jīng)驗。

據(jù)報道，剛生完孩子的女性中73%的人經(jīng)歷了惡夢，而且這些夢都跟孩子有關，一般都是夢到了孩子出現(xiàn)危險。42%的女性醒來后仍然感到焦慮，甚至有的女性因為做惡夢而帶孩子到醫(yī)院檢查。還有媽媽認為夢到的情景不吉利，所以不會跟別人說。

產(chǎn)后愛做惡夢，原因有二

到底是什么導致了媽媽們做惡夢呢？其實可以從科學的方面來研究，為什么產(chǎn)后會做這些惡夢。

原因1：產(chǎn)后太疲憊了

快速眼球運動睡眠是大腦非?；钴S、容易做夢的階段。產(chǎn)后新媽要承擔照顧嬰兒的大部分責任，白天花費很多精力，晚上還要繼續(xù)喂夜奶，這樣在入眠時會很疲憊，經(jīng)歷的快速眼動期時間也就比普通人要長，這樣也就比平常做夢更多了。

原因2：過于關注孩子

人在睡眠時，大腦也在休息，但是大腦的休息過程不是完全的，有一部分大腦皮層細胞還很活躍，導致某些神經(jīng)還處于興奮狀態(tài)，于是產(chǎn)生了夢。作為母親，即使入睡還在擔憂寶寶，會擔心寶寶的健康。所以入睡之后，大腦的潛意識還很活躍，于是就會做夢，特別是夢到與寶寶相關的情景，其中包括噩夢。

產(chǎn)后經(jīng)常做惡夢，這樣做緩解焦慮

產(chǎn)后頻繁做惡夢，對新媽的影響很大，不僅睡不好，還會增加新媽的焦慮，更甚的會出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁焦慮，甚至出現(xiàn)創(chuàng)傷后應激障礙。因此，如果你正在受到產(chǎn)后做惡夢的困擾，請這樣做。

跟隨寶寶的休息規(guī)律：產(chǎn)后可以跟著寶寶的睡眠規(guī)律來休息。比如寶寶醒來吃奶，媽媽就給喂奶，寶寶吃完睡著了，媽媽就跟著寶寶一起睡覺，這樣睡眠時間就有保證了，也可以獲得休息。

睡前做點放松活動：睡前半小時里做點輕松的事情，譬如看看書、聽聽音樂、給自己做做按摩、敷一片面膜，都是可以身心放松的方法，而且更利于睡眠。

適量鍛煉：適量的運動有助于睡眠，而且還能提高睡眠質(zhì)量。睡前最佳的鍛煉時間是睡前3小時左右，這既不會使人太過興奮，又能使人安然入睡。

讓丈夫多行動：讓丈夫分擔夜里喂奶的責任，你可以借助吸乳器以便丈夫可以在半夜分擔喂奶的責任。

要學會交流：做惡夢之后，不要把緊張情緒藏在心里。多和家人交流，能有效緩解緊張感。

調(diào)整好居室的燈光：舒適的燈光可以調(diào)節(jié)新媽媽的情緒而有助于睡眠。為自己營造一個溫馨、舒適的月子環(huán)境，暖黃色效果會比較好哦。

產(chǎn)后做噩夢并不罕見，所以產(chǎn)后的媽媽們不用太過緊張。平時要休息好，放松心情，多與人交流，消除自己的緊張情緒，相信你可以獲得一個良好的睡眠質(zhì)量的。

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