減肥期需要吃的幾種食物，相信很多人都想知道，那么減肥期需要吃什么呢？相信大家看了下面這篇文章就會明白了。

劉東莉：

蘆筍：補(bǔ)充營養(yǎng)，減肥期間，吃上一盤蘆筍，它豐富的維生素和微量元素可以為你及時補(bǔ)充流失的養(yǎng)分。但需要注意的是，蘆筍中的葉酸極易被破壞，要盡量避免高溫烹煮，最佳的食用方法是使用微波爐小功率熱熟。

辣椒：燃燒脂肪，辣椒具有的減肥作用已經(jīng)受到了越來越多的人們關(guān)注。辣椒中所含的辣味成分具有促進(jìn)身體脂肪燃燒的功效，厚厚的脂肪可是減肥一族最頭疼的問題，做大量運動的目的也就是為了燃燒掉體內(nèi)積聚的脂肪，所以辣椒可以在運動之外助你一臂之力。

黑豆奶：精力充沛，黑豆具有改善血液循環(huán)、提高排尿能力、消除浮腫和清熱的功效，因此，如果是由于浮腫引起的肥胖，黑豆再合適不過了。從營養(yǎng)成分分析，黑豆中富含卵磷脂和皂甙。卵磷脂能減少壞膽固醇，防止動脈硬化。皂甙具有很強(qiáng)的抗氧化作用，能有效防止肥胖的發(fā)生。

豆汁：高效燃脂，豆汁的主要成分是大豆，其中所含的營養(yǎng)非常全面，除了優(yōu)質(zhì)蛋白（大豆蛋白）外，還均衡地含有亞油酸、卵磷脂等類脂質(zhì)，維生素B1以及鐵、鎂、鉀、鈣等礦物質(zhì)，堪稱是“營養(yǎng)滿分”的食物。另外，豆汁中富含一種特有的成分，具有和雌激素相同的作用。

以上就是醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)的小編為大家整理的關(guān)于空軍總醫(yī)院劉東莉大夫談減肥期需要吃的幾種食物有哪些，相信大家經(jīng)過閱讀后，對減肥期需要吃的幾種食物有哪些有了更全面的認(rèn)識。溫馨提示大家：如果您對劉東莉大夫的婦幼健康講座感興趣，您可以訪問“婦幼課堂”//pardusfixedincomebond.com/fuyouketang/ 欄目，欄目里有劉東莉醫(yī)生的婦幼健康講座，更全面系統(tǒng)的為您講解婦幼方面的知識。