有些朋友想要了解一下孕婦怎么自我調(diào)整心情？醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)為大家整理了袁媛大夫聊孕婦怎么自我調(diào)整心情的相關(guān)資料，請感興趣的朋友參考！

方法一：好好睡眠

對于孕婦來講，睡眠的時間和質(zhì)量是相當(dāng)重要的。如果睡眠質(zhì)量差，則會出現(xiàn)煩躁，易怒，亂發(fā)脾氣等毛病。因此，白天選擇適當(dāng)?shù)臅r間休息，晚上保持一個溫馨的環(huán)境進(jìn)行安眠，對孕婦的心情都有幫助。

方法二：找找姐妹

孕婦懷孕，可以找閨蜜或者是姐妹淘一起玩。懷孕的過程中，姐妹淘們都會以你為中心，并且喜歡給你講故事，逗你開心。與姐妹淘的溝通中，會讓你忘記其他的煩惱，例如，懷孕過程的嘔吐等不快記憶。

方法三：看看風(fēng)景

悶在家里，也不舒服，不如出去走走，看看風(fēng)景，曬曬陽光，把自己發(fā)悶的情緒給曬干，曬沒了，心情自然就會變好起來。有時候，一個人待在家里，難免會想這想那，左右你的情緒，出門后，可以看到風(fēng)景，看到人來人往，心情就會變好。

方法四：聽聽音樂

音樂是治愈人受傷和郁悶心靈的最佳藥物。所以，如果你感覺到不舒服或者是在懷孕過程中，有其他的難受的癥狀的話，可以打開音樂，聽舒緩的，柔情的，旋律優(yōu)美的音樂，這樣你會在音樂的世界里陶醉，自然不再壞心情。

方法五：練練瑜珈

當(dāng)然，孕婦有專門的瑜珈，如果你想要讓自己的孕期身體好，那么就去報孕婦瑜珈班，和其他的孕婦在一起聊天，做運(yùn)動，大家可以交流一下懷孕的心得，又能得到更多的育兒的信息和知識，三全其美的事情，多好。

方法六：寫寫日記

懷孕后，你可以寫你的懷孕日記或者是博客。把你懷孕過程中的心路里程，或者是心理的活動，感受，這樣，等你的孩子出生或者是懂事長大后，你可以把這些點(diǎn)滴全給自己的孩子看，讓孩子理解你的苦心，培養(yǎng)你們的親子關(guān)系。

方法七：想想未來

孩子的出生是美妙的，可以帶給你完全不一樣的生活和感受。這個時候，好好憧憬一下自己的未來，孩子的未來，你參與了塑造一個人的過程，這是多么美好而美妙的事情。所以，多想想自己孩子的未來，心情就會變舒暢。

方法八：曬曬太陽

曬太陽是不錯的選擇，一把舒服的椅子，然后坐在陽臺上，開小窗戶，微風(fēng)吹進(jìn)，花香四溢，再有陽光照射，這樣的景色和意境，如果你的心情再不說，就說不過去了。所以，享受當(dāng)下，分分秒秒，自然快樂無比。

好了，對孕婦怎么自我調(diào)整心情大家都已經(jīng)了解了，但因自身情況不同，還是要與專業(yè)老師進(jìn)行深入交流，對癥治療。溫馨提示大家：如果您對袁媛大夫的婦幼講座感興趣，您可以訪問“正保婦幼課堂”//pardusfixedincomebond.com/fuyouketang/欄目，欄目里有袁媛醫(yī)生的婦幼講座，更全面系統(tǒng)的為您講解婦幼方面的知識。