孕早期，在妊娠反應(yīng)的折磨下，很多準(zhǔn)媽媽都會(huì)出現(xiàn)食欲不振的情況，不得不減少了食物的攝入量。長(zhǎng)此以往，這對(duì)準(zhǔn)媽媽及胎兒都是不利的。其實(shí)對(duì)付孕早期食欲不振還是有很多方法的，下面就隨醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編一起來(lái)詳細(xì)了解一下吧！

具體需要注意的有以下幾點(diǎn)：

1、食物形態(tài)要能吸引人的視覺(jué)感官，同時(shí)還要清淡爽口、富有營(yíng)養(yǎng)。如番茄、黃瓜、辣椒、鮮香菇、新鮮平菇、新鮮山楂果、蘋(píng)果等，它們色彩鮮艷，營(yíng)養(yǎng)豐富，易誘發(fā)人的食欲。

2、選擇的食物要易消化、易吸收，同時(shí)能減輕嘔吐，如烤面包、餅干、大米或小米稀飯。干食品能減輕惡心、嘔吐癥狀，大米或小米稀飯能補(bǔ)充因惡心、嘔吐失去的水分。

3、食品要對(duì)味，烹調(diào)要多樣化，并應(yīng)盡量減少營(yíng)養(yǎng)素的損失。

孕期宜吃食物：

1、富含較多維生素的食物；

2、富含鐵、鐵、鈣、鈉、鎂、銅、鋅等營(yíng)養(yǎng)元素的食物；

3、含有不飽和脂肪酸豐富的食物；

4、含豐富蛋白質(zhì)的食物；

5、富含碘的食物。

蔬菜：胡蘿卜、花菜、西紅柿、海帶、紫菜、菠菜、油菜

肉類：鯽魚(yú)、鯉魚(yú)、雞肉、蝦、豬肉、牛肉

水果：蘋(píng)果、梨子、香蕉、櫻桃、草莓、葡萄

堅(jiān)果：核桃、花生、杏仁、松果、開(kāi)心果

孕期忌吃食物：

1、高脂肪食物；

2、高糖飲食，使孕媽有患上糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)；

3、寒涼、辛辣食物，容易加重孕媽腸胃負(fù)擔(dān)。

蔬菜：生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜。

水果：龍眼、山楂

腌制食物：榨菜、臘肉、臘腸、咸魚(yú)、酸菜、豆腐乳

酒精飲品：白酒、啤酒、紅酒、黃酒

以上就是小編為大家整理的孕早期食欲不振怎么辦？試試這些辦法，請(qǐng)大家多多關(guān)注醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)，我們會(huì)隨時(shí)更新更多更好的關(guān)于醫(yī)學(xué)知識(shí)、醫(yī)療招聘及考試輔導(dǎo)等相關(guān)內(nèi)容，敬請(qǐng)期待！