懷孕時準媽媽們要過的第一關就是各種妊娠反應，克服這些不適癥狀對于孕期女性來說是一個辛苦卻必需的過程。孕吐是大家耳熟能詳的妊娠反應之一，大部分準媽媽都要經歷。今天醫(yī)學教育網小編就來為大家分享文章：能緩解孕吐又富含營養(yǎng)的食物推薦，一起來看看吧！

谷類食物：面包、麥片、綠豆大米粥、八寶粥、玉米粥、煮玉米、玉米餅子、玉米菜團等。

蔬菜、水果類：各種新鮮的蔬菜，可涼拌、素炒、熗涼菜、醋溜，如清炒蘿卜、白菜肉卷等。新鮮水果或水果沙拉也很受有妊娠反應的孕媽媽所喜歡。

奶類：喝奶是很好的，營養(yǎng)豐富，而且不占很大的胃內空間。如果不愛喝鮮奶，可以喝酸奶，也可吃奶酪、奶片。

蛋白質：肉類以清燉、清蒸、水煮、水煎、爆炒為主要烹調方法，盡量不采用紅燒，油炸、油煎、醬制等味道厚重的方法。如水煎蛋、水煮餃子、水煮肉片、清蒸魚等，都不錯。

飲料：檸檬汁、蘇打水、熱奶、酸奶、純果汁等。

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