經(jīng)常有女性朋友問(wèn)我痛經(jīng)怎么辦，也有男性朋友因不忍看女朋友經(jīng)期痛苦而向我討教的。醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編特意整理了婦科主治醫(yī)師章蓉婭談如何應(yīng)對(duì)痛經(jīng)的文章，希望對(duì)您有幫助！

第一，在思想上，對(duì)痛經(jīng)有個(gè)基本而客觀的認(rèn)識(shí)。

若能認(rèn)識(shí)到大部分育齡女性都承受痛經(jīng)之苦，而且絕大多數(shù)都是原發(fā)性的而非有嚴(yán)重的疾病之憂，就可以大大減輕思想負(fù)擔(dān)，減輕經(jīng)前緊張和經(jīng)期緊張。緊張的情緒本身就會(huì)引起前列腺素的產(chǎn)生，加重疼痛的感覺(jué)。

第二，條理生活、飲食和保健，預(yù)防痛經(jīng)。

1.生活：避免精神過(guò)度緊張及寒冷刺激（例如不要對(duì)著空調(diào)吹），盡量少用冷水，注意經(jīng)期的保暖，穿衣服不僅要暖和，盡量寬松些，不要把腹部勒得太緊。

2.飲食：經(jīng)期不吃生、冷、過(guò)度刺激性的食物（如酸、辣、濃咖啡、濃茶），要多飲水，尤其是晨起飲水。注意經(jīng)期的衛(wèi)生，禁止性生活和游泳，不參加劇烈運(yùn)動(dòng)等。

3.保健：了解月經(jīng)生理，注意經(jīng)期保健，生活中樹(shù)立健康快樂(lè)的人生觀，減少焦慮和抑郁，平日注意生活規(guī)律，勞逸結(jié)合，適當(dāng)營(yíng)養(yǎng)及充足睡眠，多參加適宜的體育運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、跳舞、健身操等，以增強(qiáng)體質(zhì)。運(yùn)動(dòng)能降低交感神經(jīng)張力，松弛平滑肌，增加子宮供血量和血流速度，有利于子宮代謝產(chǎn)物的排泄，緩解痛經(jīng)。

另外，吸煙也容易影響血管的收縮，所以要注意控制。

相信您看完婦科主治醫(yī)師章蓉婭談如何應(yīng)對(duì)痛經(jīng)，一定對(duì)此有進(jìn)一步的認(rèn)識(shí)了！在“正保婦幼課堂”//pardusfixedincomebond.com/fuyouketang/欄目，有更加全面的婦科主治醫(yī)師章蓉婭的婦幼知識(shí)講座，趕緊來(lái)一起看看吧！